高血壓作為一種常見慢性病，其發(fā)病率正呈逐年上升趨勢。雖然高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，但實際生活中絕大多數(shù)的高血壓患者都是原發(fā)性高血壓人群。該類別的特點之一便是找不到明確病因，無法根治且需要終身服藥。對于高血壓人群而言，飲食“少鹽少糖”是基本準則，那日常飲食應該吃些什么?今日水素輕生活帶您一起了解。

這些食物，日常推薦高血壓人群食用。首先是富含鉀的蔬菜及水果，今日水素提示，鉀能夠中和鈉鹽，防止高鹽引起的高血壓，且能夠促進鈉的排出，具有降壓作用，例如羽衣甘藍、紅莧菜、口蘑、香蕉、菠蘿蜜、鮮棗等。其次是禽肉及魚蝦貝類，如雞鴨鵝肉、鱸魚、帶魚、三文魚、生蠔、蝦等。

在主食方面建議用雜糧及豆類代替部分主食，今日水素提示每日雜糧豆類可占主食的三分之一，例如燕麥、蕎麥、紫米、黃豆、綠豆、黑豆等。此外，對于高血壓人群而言，攝入牛奶及奶制品是，宜選擇低脂或脫脂牛奶，除了直接飲用還可以煮麥片、加水果打成奶昔等。而酸奶等奶制品則宜選擇無糖或少糖的，碳水化合物含量約為5%-6%較為適宜。

而對于含鈉較多的加工食品如肉罐頭、臘腸、薯片;精制白米面食物;豬、牛、羊等紅肉以及甜食、煙酒的攝入應盡量減少。今日水素還要提示，除飲食外，高血壓人群還應關注運動、堅持服藥、定期體檢相結合，通過綜合手段控制血壓。