? ? ? ?月經(jīng)是適齡女性特有的生理現(xiàn)象。處于月經(jīng)期前后及期間，一些女性并無特殊不適癥狀，但是大約有45％以上的女性會(huì)發(fā)生不同程度的痛經(jīng)。嚴(yán)格地說，痛經(jīng)是指子宮痙攣性疼痛，可伴腰酸背痛、下腹墜痛、嚴(yán)重畏寒、情緒陰郁煩躁或其他不適，癥狀嚴(yán)重的情況可能影響生活、學(xué)習(xí)和工作。

? ? ? ?痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種情況。原發(fā)性痛經(jīng)是無盆腔器質(zhì)性病變引發(fā)的痛經(jīng)；相反，繼發(fā)性痛經(jīng)是盆腔器質(zhì)性病變引發(fā)的痛經(jīng)，例如存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤的病癥。在痛經(jīng)患者中，繼發(fā)性痛經(jīng)的情況比例較小，而面對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)，通常有必要明確具體病因，再針對(duì)性地治療調(diào)養(yǎng)。因此，本文側(cè)重分析總結(jié)原發(fā)性痛經(jīng)的病因及調(diào)養(yǎng)方法。

? ? ? ?原發(fā)性痛經(jīng)是因子宮痙攣性收縮引起的子宮缺血，其原因與子宮內(nèi)膜前列腺素類物質(zhì)分泌量增多或失衡有關(guān)。前列腺類中的PGF2α是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要介質(zhì)，該物質(zhì)會(huì)直接作用于子宮肌層，引起子宮平滑肌的高張力，進(jìn)而刺激子宮使子宮肌發(fā)生異常節(jié)律的收縮，造成子宮缺血或痙攣性疼痛，且往往伴有下腹墜脹墜痛感。同時(shí)，PGF2α進(jìn)入血液循環(huán)會(huì)引起胃腸道、泌尿道等部位的平滑肌收縮，從而引發(fā)腹瀉與其他對(duì)應(yīng)的癥狀。因此，不少痛經(jīng)患者會(huì)出現(xiàn)全身不適。

? ? ? ?原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生還與個(gè)人生活作息、衛(wèi)生習(xí)慣、保暖防護(hù)、精神狀態(tài)、自身痛閾等因素有關(guān)。

? ? ? ?由于發(fā)生痛經(jīng)程度最多的是輕度和中度，且癥狀一般不會(huì)持續(xù)整個(gè)經(jīng)期，所以沒有必要去醫(yī)院，完全可以通過預(yù)防干預(yù)加調(diào)理護(hù)理方法緩解癥狀。首先，防患于未然大有益處。月經(jīng)規(guī)律者可預(yù)判月經(jīng)開始的日期，可提前3-5天開始尤其注意調(diào)整作息、保證睡眠質(zhì)量，更加關(guān)注優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)攝入，穿衣以保暖為首要目的，如此，會(huì)在一定程度上降低痛經(jīng)發(fā)生的概率。

? ? ? ?正式進(jìn)入經(jīng)期之后，首先我們應(yīng)避免緊張焦慮情緒，再結(jié)合自身痛閾判斷自身的痛經(jīng)程度積極應(yīng)對(duì)。若出現(xiàn)輕中度痛經(jīng)，不建議輕易吃藥。在經(jīng)期注意事項(xiàng)中，尤其強(qiáng)調(diào)保證足夠的休息和睡眠，做好保暖防護(hù)，可以在腰腹圈貼幾片暖貼，必須要戒煙。在飲食方面，多吃補(bǔ)血、活血、養(yǎng)氣的食物，如紅棗、黑芝麻、山藥、花生；多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、瘦豬肉、雞肉、大豆制品，三餐中增加驅(qū)寒暖胃的湯粥的比例，如經(jīng)典的姜棗紅糖水。還可以熱敷、按摩腹部，以上方法對(duì)緩解痛經(jīng)都有明顯幫助。

? ? ? 若在經(jīng)期出現(xiàn)重度痛經(jīng)且實(shí)在難以忍受的情況下，可遵醫(yī)囑口服止痛藥物輔助治療。?

? ? ? ?總之，發(fā)生痛經(jīng)不必恐懼焦慮，但絕不能忽視。當(dāng)對(duì)痛經(jīng)原理和影響因素進(jìn)一步了解后，也便于更加積極有效地應(yīng)對(duì)，對(duì)女性朋友后續(xù)的身體保養(yǎng)也更有益處。