進(jìn)入老齡化社會，很多人開始勤勤懇懇地鍛煉，吃昂貴的保養(yǎng)品養(yǎng)護(hù)身體，希望延緩衰老的速度，以求延長生命的長度。

壽命長短到底是由什么決定呢？老話說“病懨懨勝過翹尖尖”，為什么有的人平時看著身體虛弱，壽命卻很長？

其實決定壽命長短的，并非衰老和疾病。

一個人壽命的長短在身體指標(biāo)上就有所體現(xiàn)，下面給大家分享4個與長壽息息相關(guān)的指標(biāo)，不妨自測。

看看自己是否與長壽“有緣”？

指標(biāo)1：體重

很多人上年紀(jì)后，在飲食上過于放縱，到一定年齡又容易發(fā)福，導(dǎo)致體重過重，這是危害身體的“罪魁禍?zhǔn)住敝弧?/p>

俗話說“千金難買老來瘦”，體重是衡量是否長壽的關(guān)鍵指標(biāo)之一。

超重的人患“老年病”的風(fēng)險會成倍增加，自然不利于長壽。

指標(biāo)2：走路速度

走路速度是人們非常容易忽略的長壽指標(biāo)，走路慢的老人中長壽的比例較低，反之則長壽比例較高。

走路速度與我們的肌肉力量、內(nèi)臟功能息息相關(guān)，如果在關(guān)節(jié)沒有問題的情況下，走路速度較慢，可能需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。

指標(biāo)3：咀嚼力

長壽的人往往都有一口好牙，強(qiáng)大的咀嚼力能夠讓食物研磨更充分，促進(jìn)對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，身體隨之也會更加強(qiáng)壯。

咀嚼力的衰退意味著面頰的凹陷，舌頭肌肉力量的減弱以及關(guān)節(jié)的脫位，這些都會減弱對食物的吸收，影響壽命。

指標(biāo)4：站坐能力

“站坐能力”指不借助手臂的幫助，從坐姿調(diào)整到站姿，或從站姿到坐姿是否能順利完成。

我們都知道“人老先老腿”，坐站能力高的人說明下肢的柔韌性，關(guān)節(jié)的靈活度更好，身體狀況也更年輕，這類人更容易長壽。

若這4個指標(biāo)保持得很好，那說明身體狀況很不錯。

若沒有那么好也別擔(dān)心，這4個指標(biāo)都可以通過日常鍛煉提升。

此外，生活中堅持做到這“3好”，對延年益壽也大有幫助。

1、睡眠好

老話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，身體有強(qiáng)大的自我修復(fù)能力，但它需要依靠睡眠來實現(xiàn)。

調(diào)查顯示100名百歲老人中，每天睡眠時間在8小時以上的人占比為86%，可見想要長壽，首先就要做到睡眠好。

2、心態(tài)好

老話說“百病生于氣，郁悶最傷身”，心態(tài)不好就是疾病的“助推器”，只會讓身體機(jī)能逐漸凋零。

大部分長壽的人情緒穩(wěn)定，每天都笑瞇瞇的，天大的事在他們心里都可以大事化小，這是極高的生存智慧。

我們都有七情六欲，但是在大喜大悲的事情面前，要學(xué)會控制情緒。

比如找人傾訴，培養(yǎng)興趣愛好，適量運(yùn)動，幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，這些都有助于養(yǎng)成良好的心態(tài)，是長壽的“秘訣”之一。

3、飲食好

食物是身體能量的基本來源，長壽與日常飲食關(guān)系密切?，F(xiàn)代人生活條件優(yōu)越，一日三餐的選擇性更多。

但日常飲食并不在“多和貴”，而在“簡和精”。

三餐需要營養(yǎng)均衡，尤其是主食除了精細(xì)米面，還要搭配適量粗糧，更利于身體的代謝。

小貼士：延年益壽和日常的飲食起居息息相關(guān)，除了擁有好心態(tài)，保證良好的睡眠，調(diào)理飲食等。還要根據(jù)身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕⒍ㄆ隗w檢，這些都有利于提升大家的生命質(zhì)量，延長壽命。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

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