自我推拿，輕松養(yǎng)胃！
脾胃是人體重要的臟腑，能夠納運(yùn)飲食水谷，為后天之本，氣血生化之源。
《景岳全書·脾胃》云：“胃司受納，脾主運(yùn)化，一運(yùn)一納，化生精氣。”
一旦脾胃功能失調(diào)，氣血生化乏源，不但會產(chǎn)生胃痛、胃脹、嘔吐、泄瀉、泛酸、食欲不振、消化不良等消化道疾病，還會引起全身氣機(jī)功能失調(diào)，導(dǎo)致神疲乏力、氣短懶言。因此，日常生活中養(yǎng)護(hù)脾胃就格外重要。
中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)方法種類繁多，包括針灸康復(fù)法、推拿康復(fù)法、傳統(tǒng)體育保健康復(fù)法、藥物康復(fù)法等，其中自我推拿是最簡單易行的方法。
自我推拿法是什么
自我推拿法，是患者自己應(yīng)用一系列易于操作的推拿手法，在體表能自己觸及的部位進(jìn)行按摩、推拿，同時(shí)可以配合肢體運(yùn)動、導(dǎo)引鍛煉，從而達(dá)到養(yǎng)生防病、康復(fù)保健的目的。
唐代孫思邈《千金翼方·養(yǎng)老食療》中有言：“非但老人須知服食降息節(jié)度，極須知調(diào)身按摩，搖動肢節(jié)，導(dǎo)引行氣。行氣之道，禮拜一日勿住，不得安于其處一致，故流水不腐，戶樞不蠹，義在斯矣?！?/strong>
除背部之外，全身軀干、四肢大部分部位都可以進(jìn)行自我推拿。自我推拿的手法包括揉、按、摩、推、擦、拿等，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽的作用。
自我推拿簡單易學(xué)，不拘于特定的時(shí)間地點(diǎn)，男女老少皆適用，既安全可靠，又療效顯著，是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)重要的一部分。
自我推拿養(yǎng)胃法
1. 揉中脘
位置：在上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。
方法：以一手大魚際緊貼中脘穴，緩慢用力，按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次2～5分鐘。
功效：可用于治療胃脘不適、消化不良、腹痛泄瀉等癥。
2. 擦少腹
位置：少腹天樞穴附近，天樞穴在腹中部，距臍中旁開2寸。
方法：以兩手小魚際緊貼天樞穴上下，做斜向外上方的上下往返擦動，每次2～5分鐘。
功效：可用于治療腹痛腹瀉、腹脹腸鳴、消化不良等癥。
3. 繞神闕
位置：神闕即肚臍中央。
方法：雙手疊加手掌置于腹部，柔和用力，以肚臍為中心分別按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各10遍。
功效：可用于治療消化不良、腹脹腸鳴、便秘等癥。
4. 推胃經(jīng)
位置：沿小腿前外側(cè)至足背，即足陽明胃經(jīng)在下肢循行部位。
方法：用魚際或掌根附著小腿前外側(cè)，緊貼體表從上而下運(yùn)動，用力均勻，速度緩慢，左右各十遍。之后以拇指按同側(cè)足三里穴(膝眼下3寸處)、豐隆穴(膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處），其余四指附于小腿后，向外揉按各30次。
功效：可用于治療胃痛、嘔吐、噎嗝、泄瀉、失眠、頭暈，也可治療下肢萎軟無力。
5. 拿小腿
位置：小腿后側(cè)腓腸肌。
方法：用一手拇指、食指、中指提拿腓腸肌，自上而下，用力柔和，酸脹為宜。
功效：可用于治療胃脘不適、食欲不振、便秘、便溏等癥。
自我推拿的注意事項(xiàng)
第一、身體虛弱、極度勞累或劇烈運(yùn)動后不宜進(jìn)行自我推拿自我推拿。
第二、 皮膚破損部位、局部有皮膚病、各種疾病急性期不宜進(jìn)行自我推拿。
第三、自我推拿不是越疼越好，用力應(yīng)持久、有力、均勻、柔和，刺激量過小達(dá)不到應(yīng)有的效果，刺激量過大會適得其反造成損傷。
第四、 自我推拿是養(yǎng)生保健之法，治療疾病不可依賴于此，必要時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生診療。
