很多愛(ài)好者非常想打好乒乓球，成為球場(chǎng)上的常勝將軍。為此不惜花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢去勤學(xué)苦練，但是往往收效甚微，球技多年停滯不前，只是增加熟練度。想真正讓自己的乒乓球水平提高，必須知道自己差在哪里，該從哪個(gè)方向去練，這樣才能快速提高。

實(shí)際上打好乒乓球就在動(dòng)作、感覺(jué)、弧線、節(jié)奏和步法這5個(gè)詞10個(gè)字上，初學(xué)者和高手都適用，就看誰(shuí)體會(huì)得深。從這5個(gè)詞入手，就能找到自己最欠缺、最該練的方向了。

1、動(dòng)作

動(dòng)作是指合理的動(dòng)作。乒乓球基本上就是找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，然后用合理的動(dòng)作擊打回去的小游戲。對(duì)于初學(xué)者而言，合理的動(dòng)作不必一開(kāi)始就追求蹬腿轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)換什么，能把手上動(dòng)作練得基本正確就不錯(cuò)了。隨著水平的提高，再慢慢加上蹬腿轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)換也不遲。

動(dòng)作是乒乓球運(yùn)動(dòng)的重中之重，必須練好！這就好像是百丈高樓的地基，迷途中的指南針。沒(méi)有正確合理的動(dòng)作，乒乓球技術(shù)水平肯定不會(huì)太高。由于每個(gè)人的身高、力量等等差異，絕對(duì)沒(méi)有一個(gè)動(dòng)作是完美適合所有人的。平常所講的規(guī)范動(dòng)作，就是適合人體工程學(xué)接近理想的動(dòng)作?？梢钥纯唇虒W(xué)視頻，參照專業(yè)隊(duì)如馬龍的正手和樊振東的反手，那都是精華和經(jīng)過(guò)千錘百煉的東西，很值得學(xué)習(xí)借鑒。

2、感覺(jué)

感覺(jué)是通過(guò)球拍手指反饋對(duì)乒乓球的感覺(jué)。想打好乒乓球，僅有，合理的動(dòng)作是是不完整的。球拍擊球后，乒乓球?qū)κ稚蟿?dòng)作的有了反饋才能形成完整的閉環(huán)。達(dá)到不斷調(diào)整，確保有效擊球目的。這種感覺(jué)的最高境界就是“人拍合一”，球拍真正成為手臂的延伸，如臂使指能夠清晰感知乒乓球的動(dòng)向，然后準(zhǔn)確反應(yīng)。乒乓球在球拍上有停頓感，有一種抓住了再扔出去的感覺(jué)。

想培養(yǎng)這種感覺(jué)，最笨、也最有效的辦法就是打多球?！岸c(diǎn)”多打球慢慢體會(huì)，而且要主動(dòng)發(fā)力才能感受球拍和球之間力的作用效果。

3、弧線

乒乓球運(yùn)動(dòng)的軌跡就是弧線。想打好乒乓球必須對(duì)這一點(diǎn)有深刻的了解。很多人會(huì)很好的攻球，但不會(huì)拉弧圈線，其內(nèi)心中就是對(duì)乒乓球弧線運(yùn)動(dòng)沒(méi)有理解，以為乒乓球只是直來(lái)直去。

乒乓球可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)控制弧線，加速或減緩乒乓球的落地。使得在直線運(yùn)動(dòng)情況不可能上臺(tái)的球，仍然可以通過(guò)弧線運(yùn)動(dòng)輕松上臺(tái)，并給對(duì)手造成回球困難。所以乒乓球要打得好，必須要學(xué)會(huì)制造弧線和控制弧線。攻球、拉球、搓球都考慮摩擦制造弧線問(wèn)題。當(dāng)然想制造弧線的前提是合理的動(dòng)作和良好的手感（感覺(jué)），控制弧線則根據(jù)出球效果反饋調(diào)節(jié)，弧線高了遠(yuǎn)了壓壓拍形、減少向上摩擦和發(fā)力，弧線低了近了則反之。

4、節(jié)奏

打乒乓球到高級(jí)一點(diǎn)的階段必然要涉及節(jié)奏。乒乓球的節(jié)奏是人在乒乓球活動(dòng)中有規(guī)律的變化，用各種技術(shù)和習(xí)慣把乒乓球彈跳變化連貫起來(lái)形成對(duì)自己有利的局面。

打乒乓球的節(jié)奏可細(xì)分為乒乓球的節(jié)奏和身體的節(jié)奏，二者相互制約，相互牽扯。身體的節(jié)奏包含松緊、快慢等，比如拉球的時(shí)候先慢后快，先松后緊。球的節(jié)奏包含快慢、前后、左右，以及旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱，弧線的高低等等。這些需要在練習(xí)和比賽中慢慢體會(huì)和理解。

5、步法

怎么說(shuō)步法的重要程度呢？專業(yè)和業(yè)余的差距主要就在步法上。想一下，無(wú)論你如何調(diào)動(dòng)對(duì)手，對(duì)手總能站在你擊出乒乓球路線的前方，從容不迫地回?fù)簟＿@會(huì)是一種怎樣的無(wú)力感？上面說(shuō)的動(dòng)作、感覺(jué)、弧線和節(jié)奏這四點(diǎn)能讓你成為業(yè)余中的高手。想跟專業(yè)選手一較高下，那么就練好步法吧。