? ? ? ?香蕉富含纖維、營養(yǎng)、能促進腸胃乳洞又有飽足感的特性，一直以來都被譽為是「減肥圣品」，但是很多人都不知道其實香蕉要在晚上吃才能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生最大的幫助！這次曾經(jīng)出過多本書籍的腸道專家松生恒夫醫(yī)師更背書證明，只要晚上吃香蕉10天瘦3公斤也是有可能的事，至于為什幺呢？讓我們一起來看看吧！

▼出過多本腸道書籍的日本松生恒夫醫(yī)師表示，現(xiàn)代人因為工作忙碌，早餐選擇吃得少，但晚上卻吃很多，如果改變飲食習(xí)慣，減肥效果會更好。他建議，由于一根香蕉的熱量還不到90卡，熱量僅有白飯的1/3，晚餐前先吃2根香蕉，并搭配200c.c的開水，讓身體產(chǎn)生飽足感，待食慾降低后再吃晚餐，10天瘦3公斤不是不可能。

▼那又為什幺在晚上吃的效果最好呢？這是因為香蕉中含有「精氨酸」可以活化生長激素，并幫助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡時（半夜11點到凌晨1點），也就是體內(nèi)生長激素分泌最旺盛的時刻互相配合，達到抗老及燃脂的效果。

? ? ? 雖然香蕉對于身體有諸多的好處，但是大家千萬也別因此一天到晚都吃香蕉（營養(yǎng)會不均衡的）！減肥要成功光靠一種食物當然不夠，更重要的是營養(yǎng)均衡，吃得少但吃得巧，再加上充足的運動以及持之以恆的決心，要瘦身絕對不是難事！