鼻塞、潰瘍、脹氣、抽筋……生活中身體難免出現(xiàn)一些小毛病，雖然讓人不適，但不至于去醫(yī)院。那我們?cè)撊绾慰焖倬徑膺@些小毛病呢？

1. 鼻塞

冷空氣刺激、鼻炎等情況下，很容易出現(xiàn)鼻塞不適，如何快速緩解？

1）濕毛巾熱敷鼻根

用毛巾熱敷一下鼻根部，這樣蒸汽就可以進(jìn)入鼻內(nèi)，幾分鐘后，鼻子慢慢就通氣了。

2）泡腳20分鐘

用熱水泡腳20分鐘左右，以身體微微出汗為宜。泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，減輕鼻塞癥狀。

3）按揉迎香穴

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱2011年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，迎香穴能治療一切鼻部不適的癥狀，而且快速有效。

找到穴位后，用食指適當(dāng)用力按揉，按揉5-6分鐘，以鼻子有通氣感為度。

2. 嘴唇干裂、起皮

嘴唇對(duì)干燥的空氣、低溫等環(huán)境特別敏感，一到秋冬季節(jié)，很容易干燥、起皮。

1）外出戴口罩

保持嘴唇的溫度和濕度，以免缺水、干燥。

2）熱毛巾+潤(rùn)唇膏

用熱毛巾輕輕捂在嘴唇上，等到皮膚軟化之后，慢慢的使用棉簽把死皮一層層地去掉，然后涂上滋潤(rùn)效果比較好的唇膏。

3）補(bǔ)充水分

嘴唇干裂最主要的原因就是水分的缺乏，及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)多吃新鮮水果蔬菜，增加維生素?cái)z入。

3. 小腿抽筋

北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動(dòng)中心主任牛國(guó)衛(wèi)2016年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，很多人睡覺(jué)時(shí)有腿抽筋的經(jīng)歷，小腿部肌肉突然劇烈、不自主收縮，痛得睡不著?？梢栽囋囈韵?個(gè)方法：

1）大拇指往上翹

發(fā)作時(shí)使勁把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。如果有人幫助，見(jiàn)效更快。

2）試一試牽拉

馬上坐起來(lái)，伸直抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

3）按摩穴位

可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

4）局部按摩

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

5）熱敷

如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

4. 手指長(zhǎng)倒刺

手指長(zhǎng)倒刺的學(xué)名為“逆剝”，主要還是由于皮膚干燥，絕大多數(shù)都和維生素缺乏沒(méi)關(guān)系。

物理化學(xué)因素和環(huán)境干燥都可引起倒刺，如使用洗滌劑、頻繁洗衣服等。

1）使用護(hù)手霜

平時(shí)做好保濕工作，平時(shí)洗完手后使用護(hù)手霜。

2）戴手套

對(duì)特殊職業(yè)不可避免的洗手者，戴乳膠手套是比較好的選擇。

5. 打嗝

排除病理性的打嗝，對(duì)于生活中單純的一過(guò)性打嗝，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃病科醫(yī)生楊儉勤在2017年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，可以采取一些在家里就可操作的止嗝法。

1）掐穴位

掐手上的少商穴、內(nèi)關(guān)穴，能起到止嗝的作用，或是按壓足三里穴，調(diào)理脾胃緩解打嗝。

2）屏住呼吸

打嗝時(shí)直接屏住呼吸30～45秒，使氣道內(nèi)二氧化碳濃度增加，干擾打嗝的神經(jīng)反射活動(dòng)。

3）試一試打噴嚏

還可以取嚏止嗝，用羽毛等來(lái)?yè)媳强?，打出噴嚏之后，上下的氣就順了，也就不打嗝了?/p>

6. 脹氣

張嘴咀嚼、邊吃邊說(shuō)、狼吞虎咽等，都容易造成消化問(wèn)題，帶來(lái)胃腸脹氣。如果感到肚子脹氣難消，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明2020年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)分享了5個(gè)小方法：

1）摩腹

按摩腹部幫助胃腸蠕動(dòng)。先將雙手互相摩擦，用溫?zé)岬氖终瓢错槙r(shí)針?lè)较蜉p柔按摩肚子，注意不要在剛剛用完餐后立即按摩，起碼在飯后1個(gè)半小時(shí)再開(kāi)始按，也不要亂按，保持順時(shí)針?lè)较颉?/p>

2）腹式呼吸

腹式呼吸也可以幫助把氣排出去。把注意力集中在腹部，當(dāng)吸氣時(shí)，肚皮脹起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

3）抱住自己

身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱小腿，盡量將大腿貼近肚子，這樣可以防止胃內(nèi)積氣，幫助腸道排氣。

4）喝杯茶

喝點(diǎn)薄荷茶或金橘茶來(lái)緩解腸胃脹氣。

5）平時(shí)多動(dòng)動(dòng)

經(jīng)常久坐，腸胃也跟著變懶了，氣體難以順利排出。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，飯后可以散散步，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

這里提醒您，如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)脹氣，就要考慮是不是疾病導(dǎo)致的。注意及時(shí)就醫(yī)。

7. 便秘

一般只要一周的排便次數(shù)大于3次就算是正常的。想要改善便秘，可以：

1）注意排便姿勢(shì)和時(shí)間

晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。有便意需要及時(shí)排便，不拖延時(shí)間。

坐馬桶的時(shí)候腳下踩一個(gè)小板凳，上身微微往前傾，這個(gè)姿勢(shì)可以增加腹壓，有助于順利排便。

2）保證飲水量

每天至少喝8～10杯當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水。

3）保證膳食纖維攝入

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、芹菜、蘋果等。

4）早晚慢跑或散步

每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。早晚堅(jiān)持做腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。

5）摩腹+天樞穴

西安市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科主任醫(yī)師安軍明2019年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，體質(zhì)虛弱，活動(dòng)量少的老年人，經(jīng)常揉腹、揉天樞有助于緩解便秘。

用掌或大魚(yú)際或小魚(yú)際順時(shí)針摩腹，每天可操作3～5分鐘。此外，用拇指指腹按揉雙側(cè)天樞，按揉約100次/分，連續(xù)按揉5-10分鐘，每天按揉1-2次。天樞穴是一名兩穴，即在肚臍(神闕穴)水平位置，以肚臍為中點(diǎn)，兩旁2寸的位置，即是天樞穴。

8. 口腔潰瘍

汕頭口腔醫(yī)療中心頜面外科主治醫(yī)師劉欣2018年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，普通的口腔潰瘍是一種自愈性的疾病，就算不處理，一般5-10天就會(huì)好起來(lái)。口腔潰瘍發(fā)作期間，我們能是做到減輕疼痛程度和縮短愈合時(shí)間。

1）日常吃點(diǎn)含鋅的食物

日常吃點(diǎn)含鋅的食物可幫助促進(jìn)創(chuàng)面的愈合，比如瘦肉、蛋類、核桃、花生等。

2）盡量多喝開(kāi)水

3）刺激性食物別吃

避免食用辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等，避免抽煙及飲用酒、咖啡等刺激性飲料。

4）用藥與刷牙要間隔30分鐘

治療口腔潰瘍的非處方藥以含片、噴霧、散劑和藥物貼片為主：抗菌漱口水或噴霧早晚含漱可以預(yù)防繼發(fā)感染。

但是，此藥不宜長(zhǎng)期使用，而且—般牙膏中均含有陰離子表面活性劑，與氯己定可產(chǎn)生配伍禁忌，使用氯己定含漱液后至少需間隔30分鐘后才可刷牙。

這里提醒您，如果口腔潰瘍伴隨有反復(fù)發(fā)作、久治不愈、潰瘍面大、周圍隆起、疼痛異常、牙齦處有腫塊、全身乏力、短期消瘦明顯、頸部淋巴結(jié)腫大等情況，就應(yīng)引起足夠警惕。

文章來(lái)源：健康時(shí)報(bào)