冬天寒冷，血糖波動大，隨時檢測血糖，可以知道你的血糖，高低動態(tài)變化，對調(diào)整你的飲食和治療方案有指導(dǎo)意義。糖友們檢測血糖時，請注意以下幾點。

1.選一款合適的血糖儀很重要，可選低痛采血量少的血糖儀，減少疼痛。

2.盡量避免手冷時采血，溫暖狀態(tài)下測血糖，不僅可以避免出現(xiàn)扎手指血量太少的情況，還能避免因手冷造成血糖儀的誤差。

3.采血前，用75%的酒精消毒，要等酒精干了再采血，以免加重疼痛感。

4.盡量不扎手指尖，手指尖的神經(jīng)末梢豐富，扎它比手指其他位置疼，可選手指側(cè)面、無名指和小指這些位置，他們神經(jīng)分布較少疼的輕些。

5.每次采血要改變采血手指的部位，讓手指的皮膚有時間來修復(fù)。

糖友們應(yīng)重視血糖檢測，及時了解自己的血糖變化，發(fā)現(xiàn)問題可以及時采取措施。

早餐：

1.雜糧花卷，50克（面粉重量。面：小麥面、全麥面。）

2.肉末炒豆腐，152克

3.拌鮮姜絲，15克

4.五香茶蛋，67克

5.燕麥片湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，145克（熟米飯重量。米：三色糙米、大米。）

2.熗包菜絲，153克

3.酸湯金針菇雞肉，276克（帶湯重量。）

晚餐：

1.意大利螺絲面，75克（生面的重量。）

2.生菜絲，106克

3.鹵雞肉，76克

4.拌面料，小半碗

兩餐之間加水果，89克（臍橙的重量。）