五臟排毒法主要是在練功夫之前先逼出毒素，這樣練功效果更好！

【中國(guó)練功的核心是-筋經(jīng)就是旋轉(zhuǎn)】

中國(guó)人研發(fā)筋經(jīng)，筋經(jīng)就是旋轉(zhuǎn)啊，筋這樣旋轉(zhuǎn)，中國(guó)人講易，易就是簡(jiǎn)單，還有變易。練旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)之下，人才有新陳代謝，氣血才會(huì)流暢。按耳朵的時(shí)候，你揉它、捏它、按它，氣血一直在旋轉(zhuǎn)。

【按摩耳朵是長(zhǎng)壽秘訣】

過(guò)去在臨床上，我有個(gè)長(zhǎng)輩，他的媽媽九十四歲了，我去他家拜訪(fǎng)他的時(shí)候，老太太坐在客廳里面，全家傷風(fēng)感冒，就獨(dú)老太太身體很好，在那看電視，沒(méi)有感冒，身體很好，瘦瘦干干的。就問(wèn)他保養(yǎng)方法，他說(shuō)：“我媽媽一生不運(yùn)動(dòng)，公園都沒(méi)有去”。我就想這更厲害了。怎么可能沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，還那么健康?他說(shuō)保證沒(méi)有。我說(shuō)：“你媽媽一定有特殊的秘方，你告訴我?！彼f(shuō)：“我告訴你，有一天，早上看到我媽?zhuān)趺磧蓚€(gè)耳朵紅紅的。就問(wèn)：媽?zhuān)∧氵@耳朵怎么紅？”老太太說(shuō)：“我從小，我媽媽教我，古代足不出戶(hù)，因?yàn)槿瞬荒茈S便讓人看到的，所以沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。因此我媽媽教我，按摩耳朵，我從小養(yǎng)成習(xí)慣，每次洗完臉，壓二十分鐘耳朵，整個(gè)耳朵按摩?！边@耳朵按摩的時(shí)候，全身內(nèi)臟都在動(dòng)，她一生每天早上都做耳朵的運(yùn)動(dòng)，你想想看她身體好不好，所以說(shuō)，你在忙的時(shí)候，坐在飛機(jī)上，不能活動(dòng)，按耳朵就好。中國(guó)的（運(yùn)動(dòng)）不是做直線(xiàn)，一定是旋轉(zhuǎn)。一條毛巾，要把臟水排出來(lái)，你去折，當(dāng)然排不出來(lái)。這是沒(méi)有文化，西洋人的運(yùn)動(dòng)都是“折”，都走直線(xiàn)，健美器材都是直線(xiàn)。然后你看中國(guó)人扭毛巾，你一定是這樣扭干嘛。

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第一，五藏逼毒法

原則1:①肝臟是噓|②心臟是呵|③脾臟是呼|④肺臟是呬（倪師發(fā)音為四(呬）|⑤腎臟是吹|⑥三焦跟心包是吸。

原則2:六個(gè)動(dòng)作原則就是吸完氣慢慢吐氣，用吐氣來(lái)逼毒，在最后吐完氣的那一剎那，你已經(jīng)沒(méi)有氣了，最后肛門(mén)提起來(lái)，用無(wú)聲的力量發(fā)聲來(lái)排毒，訣竅是在最后一個(gè)沒(méi)有聲音的那個(gè)逼毒。

原則3:大家在做五藏逼毒的時(shí)候做到后來(lái)有咳、吐的現(xiàn)象，這個(gè)都是正常，同時(shí)你會(huì)吐很多津液出來(lái)，嘴巴會(huì)吐津液，吐的話(huà)你就盡量吐掉，因?yàn)檫@是個(gè)逼毒方式。如果你做完，從頭到尾做完，你都沒(méi)有咳啊，沒(méi)有吐，沒(méi)有白津，什么津液都沒(méi)有生出來(lái)，一個(gè)是你完全很干凈，這個(gè)不太可能，

肝排毒-虛

①肝臟呢在右邊的肋骨這邊，雙手將肝臟的區(qū)域輕輕的壓進(jìn)去，

②吸氣然后吐氣的同時(shí)嘴巴發(fā)噓聲音

③吐氣完畢以后，提肛，瞪眼(肝臟開(kāi)竅在眼睛),用力無(wú)聲噓一下

④沒(méi)有聲音的就是我們逼毒的，真正逼毒的，就在那一剎那之間。

心排毒-呵

①你的手握著蓋到你的心臟,

②吐氣的時(shí)候就呵,呵的時(shí)候把舌頭伸出來(lái)，而是舌頭在嘴巴的中間，因?yàn)樾拈_(kāi)竅于舌

脾排毒-呼

①嘴巴變成0形。因?yàn)槠㈤_(kāi)竅在唇，嘴唇的唇，

②脾臟在我們的左肋部的下方，用手輕輕的按住。、

③最后一口沒(méi)有聲音-呼。

肺排毒-呬

①你手要往上舉起，牙齒要合攏，嘴巴張開(kāi)來(lái)，然后舌頭頂著牙齒。喊呬

②當(dāng)你呬的到?jīng)]有氣的時(shí)候，腳頂起來(lái)，肛門(mén)提起來(lái)，再去做呬的幾秒鐘，可能那一秒兩秒的呬動(dòng)作，就可以把肺的濁物排出來(lái)呬

腎排毒-吹

①扶著腰頭往前,因?yàn)槟I臟在我們的后面。

②手按到腎臟，發(fā)出來(lái)的聲音是吹的聲音，吹

三焦和心包排毒-吸

由于三焦和心包定義：臟腑之間溝通聯(lián)系的管道我們稱(chēng)之為三焦。心包與三焦為表里，比如說(shuō)過(guò)胖，便秘，水腫啊都是三焦系統(tǒng)不是很通利。

①吸的動(dòng)作跟呬很接近，但是他不是持續(xù)的念-吸，一定要斷續(xù)的念吸，手拉起來(lái)啊，慢慢往上頂，頂上去以后，慢慢腳抬起來(lái)，足慢慢踮起來(lái)

②但是吸到最后一刻，里面沒(méi)有氣可以吸了，這時(shí)候就有無(wú)音的用力念吸。這個(gè)時(shí)候全身的三焦系統(tǒng)和心包系統(tǒng)，氣跑起來(lái)就會(huì)很快，那個(gè)水跑走的速度就會(huì)很快。

文式易筋經(jīng)（49次)

文式的易筋經(jīng)是練靜，練他的力道；武式易筋經(jīng)是練氣脈，讓氣脈游走全身，那這兩個(gè)是互相相輔相成的動(dòng)作。

特點(diǎn)①下半身的肌肉和關(guān)節(jié)都繃的很緊，腳如爪，抓到地上不動(dòng)

特點(diǎn)②一松一緊我們稱(chēng)為一個(gè)動(dòng)作。那有十二個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作要做四十九下，所以一松一緊要算一下，第一個(gè)動(dòng)作要做四十九下，第二個(gè)動(dòng)作也要做四十九下，每個(gè)動(dòng)作，一松一緊就是一下。

特點(diǎn)③清晨起來(lái)練最好，你早晨起來(lái)的時(shí)候，面相正東方，面對(duì)正東方，然后呢，瞪目眼睛......

文式易筋補(bǔ)充:第八式 第八個(gè)動(dòng)作 手臂在上面，下半身繃緊，吸氣的時(shí)候握拳，握拳握到底的時(shí)候全身繃緊，吐氣的時(shí)候松開(kāi)拳頭。同樣做七七四十九下。這就把濁物一些停飲留飲支飲，統(tǒng)統(tǒng)給它排掉。

文式易筋經(jīng)第九、十式有個(gè)特別的名稱(chēng)，轆轤式。九、十兩個(gè)動(dòng)作是這樣，下半身繃緊，這個(gè)手這樣子，下半身不動(dòng)，上半身轉(zhuǎn)，握拳，下半身繃緊，然后上半身越來(lái)越緊，緊到不能再緊時(shí)再轉(zhuǎn)上半身，這不是說(shuō)要全部轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，而是下半身不轉(zhuǎn)，只有上半身轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)，左右都做，這叫轆轤式。轉(zhuǎn)就轉(zhuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)，不需要大，中國(guó)的功夫就在一寸之間，這叫寸勁，所謂寸勁就是要放松，快要打的那一剎那出力，所以聽(tīng)起來(lái)的聲音就不一樣，寸勁，所以練功夫也這樣，只有一寸扭動(dòng)就夠了。

武式易筋經(jīng)

①韋馱獻(xiàn)杵