前言：本書為Kelly McGonigal著。本章中若有任何侵權(quán)的地方，聯(lián)系我會(huì)立馬刪除。

導(dǎo)言：首先說(shuō)明我個(gè)人對(duì)于自控力的理解，具有優(yōu)秀的自控力并非完全掌握自己的每一個(gè)時(shí)間，并非是強(qiáng)迫自己將所有時(shí)間投入學(xué)習(xí)，適當(dāng)娛樂是必須的?。?！這也是緩解自身情緒以及提高學(xué)習(xí)效率所必要的。

個(gè)人認(rèn)為具備良好的自控力在于可以幫助我們奔向我們更加期望的未來(lái)生活，尤其是在當(dāng)今信息流爆炸的環(huán)境中，自控力真的是一種非常珍貴的能力。我本人也是時(shí)常在刷短視頻或者漫畫中度過(guò)一整天，有時(shí)也是一邊看內(nèi)容，一邊看時(shí)間，同時(shí)痛斥自己：你(在)干嘛？

我上次讀這本書是在四年前了，如今的我看視頻至少1.5倍速，很多時(shí)候連一些長(zhǎng)文章都看不下去了，我感覺如今的我也深陷入了快餐生活，追尋迅速無(wú)延遲的歡樂。所以說(shuō)，究竟怎樣才能使得我們可以更好的控制自己的行為？怎樣才能控制自己的行為最終邁向我們所向往的生活？我們?cè)撊绾螌で筮@些答案呢？

如今我終于決定暫且將生活放慢下來(lái)，我嘗試著放慢節(jié)奏重讀這本《自控力》，希望可以從中尋找到屬于我的答案，如果你想要我總結(jié)出這本書的精髓并直接告訴你想要的答案，那么你可以退出這篇文章了，因?yàn)槲冶旧碚娴哪芰τ邢?，無(wú)法直接告知你想要的答案，我自己也在試圖尋找屬于自己的答案。我寫這些讀書筆記是為了自我反思以及回顧我個(gè)人的一些經(jīng)歷，希望作為讀者的你們可以從我的文章中產(chǎn)生共鳴以及尋找得到屬于你的答案，這也正是我寫這些文章的目的了（如果你有時(shí)間閱讀原書就更好了）。閑話不多說(shuō)了，讓我們一起讀這本書吧。書中提到：

告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣，培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外它還提出理解自控局限性的重要性，以及培養(yǎng)意志力的最佳策略。

是的，這本書為我們?cè)斀饬宋覀優(yōu)槭裁磿?huì)屈服于誘惑，應(yīng)當(dāng)怎樣抵制誘惑，卸載了就沒事了嗎？不可能的，不然你以為為什么一個(gè)應(yīng)用商店里面的短視頻下載次數(shù)可以達(dá)到上百億次。當(dāng)然這只是我們待解決問題的一部分，只不過(guò)占比較大的比重。只有真正了解我們自控力失控的原因，我們才能夠?qū)ふ业浇鉀Q自身的失控問題，否則我們根本無(wú)從下手，難道還是今天把軟件卸載，等一天或者幾天然后再把軟件下載回來(lái)？我再次在此強(qiáng)調(diào)，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的自我尋找答案的過(guò)程，也是一個(gè)漫長(zhǎng)的改正的過(guò)程。很可能不會(huì)存在什么立竿見影的效果，不要因?yàn)閹状蔚氖Э鼐头艞壱欢ㄒ齺?lái)，哪怕是比往常少看了幾分鐘也是進(jìn)步的，也是值得鼓勵(lì)的。

《自控力》這本書的作者（下文為了表述方便，我直接以“作者”進(jìn)行表述），將書籍共分為十章，并在前言強(qiáng)調(diào)希望讀者可以將本書視為一個(gè)實(shí)驗(yàn)，需要讀者根據(jù)自身所存在的問題對(duì)于書中提及的方法進(jìn)行實(shí)踐，從而尋找到適合自己的答案。

既然是一個(gè)實(shí)驗(yàn)的話，那么肯定首先要明確實(shí)驗(yàn)?zāi)康模?/p>

“我要做”：有沒有什么是你想要去做的，或者停止對(duì)這件事情拖延，比如開始背單詞？開始練習(xí)口語(yǔ)？讀幾頁(yè)書？把作業(yè)寫完？

“我不要”：你生活中最“頑固”的習(xí)慣是什么，或者你想要減少次數(shù)的事情？比如減少短視頻的實(shí)踐？又或者是《別讓欲望擊穿了你的意志！》

“我想要”：你最想要集中精力完成哪一項(xiàng)重要的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)？哪些“渴望”會(huì)阻礙你呢？比如堅(jiān)持背完一本單詞書？堅(jiān)持學(xué)會(huì)一個(gè)新軟件？堅(jiān)持一整節(jié)課認(rèn)真聽講？

確認(rèn)你的目標(biāo)，僅需要確認(rèn)一個(gè)就可以了，過(guò)多的目標(biāo)或許反而會(huì)阻礙你的實(shí)驗(yàn)的進(jìn)行。

因?yàn)槭堑谝淮螌戇@種文章，我希望可以寫的交互性更強(qiáng)一些，可以使得觀感更好一些。歡迎各大網(wǎng)友提出一些建議。更多的內(nèi)容請(qǐng)靜待更新。。