1.每天作息合理。女性乳腺增生不是可怕的現(xiàn)象，因為乳腺增生跟體內(nèi)激素波動有關(guān)，如果女性可以重視作息的合理。

保證充足的休息時間，對乳腺增生緩解有幫助。部分女性之所以乳腺增生明顯。

跟長時間熬夜是有關(guān)系的，在作息不規(guī)律，熬夜的影響下會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平波動，更容易有內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)。

2.妊娠、哺乳。女性懷孕、哺乳，乳房就會因為二次發(fā)育而對乳腺功能進(jìn)行生理調(diào)節(jié)，減少患上乳腺結(jié)節(jié)的幾率。

相反地，如果三十歲以上還未婚未育或哺乳少，則患上乳腺結(jié)節(jié)的幾率就會比常人高很多。

3.足量的蛋白質(zhì)。女性要多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，因為蛋白質(zhì)可維持激素代謝。

有利于乳腺組織康復(fù)，所以女性朋友多吃些魚、乳品、大豆等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，有利于乳腺結(jié)節(jié)的恢復(fù)。

4.乳腺結(jié)節(jié)疼痛怎么辦?多吃核桃核桃在健腦抑制這一方面有很好的效果。

而且核桃中含有豐富的維生素E、維生素B6，能夠幫助呵護(hù)乳房健康，改善乳腺結(jié)節(jié)的困擾，女性朋友平時經(jīng)常吃，能夠幫助通乳散結(jié)。