如何成為高能量的人

（非完全筆記，有個(gè)人想法）

一、目標(biāo)感

——把全部精力用于提升自己

·充分了解自己

·遇事分主次、能取舍

1、問(wèn)：【每段】時(shí)間，我的目標(biāo)是什么？

【每段】可以是一天中的一段時(shí)間，也可以是這個(gè)周末、這一個(gè)備考期、這一年

根據(jù)目標(biāo)，決定事情（在你心中）的主次

2、問(wèn)：明白自己想要什么？

1）了解自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)，并著眼于增強(qiáng)優(yōu)勢(shì)；

了解自己在大環(huán)境匯總的水平，從而確定努力方向

2）從而明確自己適合的、喜歡的、想要的事情

3、通過(guò)建立目標(biāo)感，減少【既要又要還要】的【不滿(mǎn)足心態(tài)】

這種心態(tài)常常致使焦慮、自卑的發(fā)生

4、通過(guò)明確的目標(biāo)感，學(xué)會(huì)拒絕

拒絕他人的盛邀、他人的情緒、他人的期望

要明白，拒絕，是對(duì)自己（內(nèi)心）想法的尊重

二、環(huán)境選擇

——去高能量的環(huán)境、減少負(fù)能量的環(huán)境

1、去高能量的環(huán)境

1）去圖書(shū)館、咖啡廳、展覽館這些能感受到大家都在努力的地方

2）斷舍離，定期清理家中、臺(tái)面上的物品

3）與負(fù)能量過(guò)多的人保持距離

4）少聽(tīng)悲傷的音樂(lè)！！

三、增加身體的精力

1、越運(yùn)動(dòng)，精力越多

這個(gè)深有同感，越是不想動(dòng)的時(shí)刻，越要?jiǎng)悠饋?lái)

2、按時(shí)進(jìn)餐，注意食材

3、睡多點(diǎn)

有條件睡多些，能感受到精神狀態(tài)的不同；至少為了發(fā)際線

四、高能量心態(tài)

1、心理暗示

多給自己一些正面的反饋。在心理裝一個(gè)“自戀”的人仔夸夸自己，而不是盯著缺點(diǎn)pua自己

2、課題分離

分清是誰(shuí)的責(zé)任，比如：

1）催婚：父母希望你結(jié)婚——是父母的責(zé)任、情緒

自己想不想結(jié)婚——是自己的責(zé)任、情緒

2）催工作：分管、上級(jí)希望如期、如其愿完成工作任務(wù)——他們的職責(zé)、情緒

我能否按我的計(jì)劃完成工作任務(wù)——既有我的職責(zé)、情緒，也有對(duì)接人員的職責(zé)、情緒，還有

這段時(shí)間工作量、工作側(cè)重點(diǎn)的限制

3、感恩日志

每天列出三個(gè)我感恩的東西——把目光留給我已然擁有的、卻不曾察覺(jué)的東西，而不是常常將他人擁有而自己沒(méi)有的東西不論其是否對(duì)自己有益，就轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的渴望

總結(jié)：

把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，放在自己可控可變的東西身上，才能夠讓我們的生活最大程度地變得越來(lái)越好

共勉。