作為工作多年的康復(fù)理療師，我曾經(jīng)接觸過(guò)不少本身不適合用筋膜槍，卻因?yàn)閬y用筋膜槍而傷害身體的案例，因此我要提醒大家在使用筋膜槍前一定要搞清楚自己適不適合用筋膜槍，避免因?yàn)樽陨碓蚨鴮?dǎo)致身體受傷。那什么人不適合用筋膜槍按摩？下面我就來(lái)為大家詳細(xì)講解這個(gè)問(wèn)題，并揭露使用筋膜槍的三大弊端隱患，希望大家提高警惕，不要濫用筋膜槍?。ㄏ聢D是我用過(guò)的筋膜槍）

一、什么人不適合用筋膜槍按摩？

筋膜槍在肌肉按摩放松方面表現(xiàn)出色，但它也存在自己的使用門檻，如果身體狀態(tài)不適配筋膜槍卻強(qiáng)行使用很可能引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。那什么人不適合用筋膜槍按摩？主要有以下四類人。

1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問(wèn)題的人群

但如果身體存在骨折、扭傷、骨裂等問(wèn)題，這時(shí)需要暫緩使用筋膜槍，避免筋膜槍刺激到患病位置，導(dǎo)致病情加重。

2.不到12歲的孩子

年紀(jì)不滿12歲的兒童肌肉骨骼都還沒(méi)有發(fā)育完全，如果讓兒童過(guò)早地使用筋膜槍，可能會(huì)影響到兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.孕婦

人體上分布著很多會(huì)影響到腹部和子宮的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時(shí)候，不小心按摩到這些穴位，容易刺激腹部肌肉，對(duì)嬰兒的正常發(fā)育產(chǎn)生不利影響，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友需要靜養(yǎng)，如果盲目使用筋膜槍，刺激到了患病位置，用戶可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。

二、適合的人用筋膜槍有什么好處？

什么人不適合用筋膜槍按摩？現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道自己是否適合使用筋膜槍了，為了讓大家對(duì)筋膜槍有一個(gè)更全面的了解，接下來(lái)我就帶大家看看適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍有哪些好處吧！

好處1、快速熱身

做好熱身準(zhǔn)備可以避免大家因?yàn)橘Q(mào)然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)而受傷，而筋膜槍能通過(guò)超高頻率的震動(dòng)來(lái)幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)，提高局部肌肉的溫度，在短時(shí)間內(nèi)完成快速熱身工作。

好處2、減輕肌肉酸痛問(wèn)題

經(jīng)過(guò)工作、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)之后，大家可能會(huì)覺(jué)得自己肌肉變得酸痛腫脹，身體感覺(jué)很疲憊，這個(gè)時(shí)候筋膜槍就可以很好地幫助大家按摩放松肌肉，緩解肌肉酸痛感，減輕身體疲勞。

好處3、預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

在長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，即使的年輕人也可能患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病，而筋膜槍可以幫助大家在久坐久立后放松自己緊繃僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部中的新陳代謝、血液循環(huán)，讓肌肉更快地恢復(fù)活力，從而預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化。

好處4、改善筋膜炎癥狀

筋膜炎常常會(huì)給患者帶來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的疼痛感，而筋膜槍能夠與筋膜共振，緩解筋膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)筋膜加快進(jìn)行自我修復(fù)，驅(qū)散筋膜中的炎癥因子，從而改善筋膜炎問(wèn)題。

三、適用人群要警惕筋膜槍三大弊端！

什么人不適合用筋膜槍按摩？知道自己適合使用筋膜槍之后，大家也不能隨意地選購(gòu)筋膜槍，因?yàn)椴⒉皇撬薪钅尪紩?huì)給我們帶來(lái)上述的這些好處的，有些劣質(zhì)筋膜槍不僅無(wú)法起到按摩放松效果，還會(huì)存在弊端。下圖是健身教練對(duì)筋膜槍弊端的看法！

筋膜槍的弊端主要有以下幾個(gè)方面：

弊端1：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍在使用過(guò)程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問(wèn)題，這樣的筋膜槍使用起來(lái)皮膚容易受損，還容易引起淤血、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題。

弊端2：可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損

筋膜槍只適合按摩肌肉軟組織，如果大家不小心將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼等問(wèn)題，關(guān)節(jié)和骨骼就可能受到損傷，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。

弊端3：慢性危害

長(zhǎng)時(shí)間使用不專業(yè)的筋膜槍會(huì)給用戶帶來(lái)慢性損傷問(wèn)題，這種傷害非常隱蔽，剛開(kāi)始用戶幾乎察覺(jué)不到異樣感，但用了一段時(shí)間后，用戶將會(huì)感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

四、什么原因造成筋膜槍損傷肌肉？

什么人不適合用筋膜槍按摩？通過(guò)上述分析大家可以發(fā)現(xiàn)就算是適合筋膜槍的人群使用筋膜槍也會(huì)存在弊端，想要規(guī)避這些弊端，我們就要搞清楚筋膜槍產(chǎn)生弊端的原因，下面就是權(quán)威平臺(tái)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷數(shù)據(jù)圖，我在此基礎(chǔ)上為大家總結(jié)了四大筋膜槍損傷肌肉的關(guān)鍵原因。

原因1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍

在年齡、地域、飲食文化、性別、工作方式等多種因素的綜合影響下，不同人、不同身體部位的肌肉特征都略有區(qū)別，如果大家在選擇筋膜槍的時(shí)候不懂得結(jié)合自己的肌肉特征，而是盲從網(wǎng)紅明星推薦的筋膜槍，大概率會(huì)選到 不適合自己的筋膜槍，進(jìn)而危害身體健康。

原因2、以為便宜的筋膜槍是性價(jià)比高

很多人誤以為價(jià)格低的筋膜槍是具備高性價(jià)比，實(shí)際上它們是過(guò)度壓縮了生產(chǎn)成本，通常會(huì)采用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件，產(chǎn)品無(wú)論是擊打性能、穩(wěn)定性或是續(xù)航、噪音等方面都沒(méi)有出色的表現(xiàn)，使用起來(lái)常常會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，非常容易造成肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

很多人喜歡購(gòu)買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，但這類品牌熱衷于營(yíng)銷炒作，雖然宣傳得很好聽(tīng)，卻沒(méi)有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，更不曾對(duì)筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度等多達(dá)百項(xiàng)的核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與優(yōu)化，導(dǎo)致筋膜槍的肌肉損傷率非常高！

原因4、迷信外國(guó)品牌

可能因?yàn)榻钅屪铋_(kāi)始是從國(guó)外開(kāi)始火起來(lái)的，有些人就盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍比較好，但實(shí)際上國(guó)產(chǎn)筋膜槍的各個(gè)方面的表現(xiàn)都不比歐美大牌差，與國(guó)人的體型更適配，性價(jià)比也比較高，而歐美品牌是針對(duì)歐美健身人群來(lái)研發(fā)筋膜槍的，產(chǎn)品推力更強(qiáng)、振幅更深，肌肉承受力一般的國(guó)人使用起來(lái)很可能會(huì)損傷肌肉。

看到這里，想必已經(jīng)有朋友發(fā)現(xiàn)筋膜槍存在弊端的主要原因正是選購(gòu)失誤，那到底什么樣的筋膜槍不傷肌肉呢？下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，大家可以參考數(shù)據(jù)選擇一款性能強(qiáng)還不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

五、選對(duì)筋膜槍很重要，務(wù)必掌握八大攻略！

什么人不適合用筋膜槍按摩？想要發(fā)揮筋膜槍的好處，遠(yuǎn)離其弊端，大家就要選購(gòu)到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，為了幫助大家選到適合自己的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，我總結(jié)了八大筋膜槍選購(gòu)攻略，感興趣的朋友趕緊學(xué)起來(lái)吧！

攻略1、轉(zhuǎn)速適當(dāng)比較好

建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的產(chǎn)品，如果筋膜槍的太高，很容易損傷肌肉，筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低則難以達(dá)到理想的按摩效果，都不合適。

攻略2、選擇適合自己的推力

筋膜槍的推力不是簡(jiǎn)單的越大越好，大家需要根據(jù)自己的肌肉承受能力來(lái)選擇筋膜槍推力的大小，普通人使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果推力過(guò)強(qiáng)，筋膜槍使用起來(lái)很容易損傷身體。

攻略3、選擇振幅深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度主要受振幅影響，只有筋膜槍的振幅夠深才可以達(dá)到理想的按摩效果。筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果大家想要徹底地按摩放松肌肉，最好選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品。

攻略4、不要選“自定義檔位”

筋膜槍的自定義檔位設(shè)計(jì)并不科學(xué)，這種檔位設(shè)計(jì)給予用戶的可選擇空間太大了，普通人難以選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合適，還有損傷肌肉的可能性，大家最好選擇主流的搭載3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

攻略5、選擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

擊打精準(zhǔn)度低的筋膜槍在使用中易出現(xiàn)軌跡漂移的問(wèn)題，誤操作風(fēng)險(xiǎn)更高，容易引發(fā)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問(wèn)題，所以大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍。

攻略6、功能過(guò)多的產(chǎn)品不能買

現(xiàn)在很多筋膜槍會(huì)搭載熱敷冷敷、連接手機(jī)APP、藍(lán)牙等功能，看似豐富，但幾乎沒(méi)有實(shí)用價(jià)值，不會(huì)提高肌肉放松效果，還會(huì)拉低筋膜槍的性能，減少筋膜槍的使用壽命。

攻略7、正確劃分大槍或Mini槍

大家最好選擇大槍，尤其是男性和健身人群，因?yàn)榇髽尵邆涓錾膿舸蛐阅?，可以滿足大家更高的按摩需求。而mini槍雖然顏值高，便于攜帶，但性能一般，肌肉層薄的朋友可以嘗試一下。

攻略8、最好選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，建議大家選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，它性能強(qiáng)悍，工作噪音低，而且運(yùn)行穩(wěn)定性好，按摩效果也更出色，而有刷電機(jī)存在嚴(yán)重的發(fā)熱現(xiàn)象，擊打穩(wěn)定性也比較差，工作噪音大，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)更高，不建議大家入手。

什么人不適合用筋膜槍按摩？大家看完上面的講解之后，應(yīng)該都知道自己是否適合使用筋膜槍了。對(duì)于適合用筋膜槍的朋友而言，大家一定要注重筋膜槍的選購(gòu)，避開(kāi)網(wǎng)紅品牌、跨界大牌生產(chǎn)的劣質(zhì)產(chǎn)品，選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，才能防止肌肉損傷。