從前就有一個(gè)疑惑 那就是 小說(shuō)中常說(shuō)的 一口氣有多長(zhǎng) 以前說(shuō)過(guò)一次 說(shuō)到呼吸自然 不亂節(jié)奏 就算是一口氣的長(zhǎng)度 如呼吸的循環(huán) 氣力一亂 這口氣就斷了 也就亂了 所以 呼吸也需要力量 以防止被打亂打破 膈肌下沉 胸腹壓力 都是如此 給呼吸系統(tǒng)增加保護(hù) 而今又有新的認(rèn)識(shí) 為什么要呼氣呢 為了發(fā)力嗎 呼氣是發(fā)力嗎 不是 呼氣 只是發(fā)力附帶的 因?yàn)榘l(fā)力會(huì)鎖緊 自然會(huì)呼氣 你保持住呼吸 在發(fā)力的時(shí)候 不至于呼出一大口氣 就保障了你的氣 夠長(zhǎng) 夠深 且不容易被打亂 以前常說(shuō)武術(shù)和游泳是差不多的 都是極致的協(xié)調(diào)性和松柔力量 游泳大多是一吸兩劃 一吸三劃 更短距離的一吸四劃 四劃一吸的時(shí)候 已經(jīng)接近混氧和無(wú)氧 那么 這個(gè)時(shí)候 是前兩劃把氣吐盡 后兩劃無(wú)氧嗎 自然不是的 而是有序衡量的吐氣 那么 游泳是呼吸帶來(lái)的力量嗎 當(dāng)然不是了 又不是噴氣式引擎 但是呼吸卻是個(gè)發(fā)力完美結(jié)合的 發(fā)力自然會(huì)呼氣 屏氣發(fā)力 是不對(duì)的 我們要做的 不是完全的不吐氣發(fā)力 而是微吐氣發(fā)力 是求的內(nèi)爭(zhēng) 微吐氣就會(huì)帶來(lái)更長(zhǎng)的續(xù)航 但是會(huì)降低發(fā)力強(qiáng)度 以輕快為主 你要發(fā)重?fù)?自然還是一呼一吸 兩呼一吸 不然 就是無(wú)氧 這個(gè)無(wú)氧和屏氣是不一樣的 屏氣 還是有氧的 只不過(guò)發(fā)力不吐氣 在里面憋悶 無(wú)氧是你發(fā)力 吐不出來(lái)氣了 沒(méi)了 這是比憋悶更難受的情況 是肌肉的極度緊張 會(huì)出事的 回到上面 呼氣 是帶不來(lái)力量的 但是 卻是力量息息相關(guān)的 所以 重點(diǎn)不在呼氣 而是在發(fā)力上 就像噴氣式引擎 重點(diǎn)是噴氣嗎 是在引擎 不噴氣會(huì)乍 但是重點(diǎn)不在噴氣上 ?你受了打擊 氣憋在胸口 你也會(huì)乍 所以 你受力 發(fā)力 都要呼氣 只不過(guò)是互爭(zhēng)的呼氣 不要讓別人一拳把你的氣都打出去 就像輪胎一樣 氣閥不是堵死的 受力還是會(huì)慢撒氣的 這就是一種保護(hù) 避免受力太大 超過(guò)了胎體的彈性和強(qiáng)度 你的胸腹腔體 是一樣的 保持壓力的同時(shí) 保持呼氣 就不會(huì)乍掉 游泳為什么都是一吸幾呼 因?yàn)樵谒?吸氣就那么一次機(jī)會(huì) 頻繁吸氣 就會(huì)得不償失 而田徑長(zhǎng)跑短跑 又不一樣了 兩步一吸三步一呼 亦或別的呼吸節(jié)奏 這里并不是跑兩步吸一口氣 而是吸一口氣的時(shí)候跑兩步 呼一口氣的時(shí)候跑三步 這就更貼近武術(shù)的呼吸方式了 那么 武術(shù)是有對(duì)抗性的 是會(huì)被打亂你的呼吸節(jié)奏的 怎么樣保證你的呼吸呢 把對(duì)方的打擊也加入進(jìn)來(lái) 他的打擊 來(lái)幫助你吸氣或呼氣 亦或者短暫的屏氣 短暫的 是沒(méi)有問(wèn)題的 當(dāng)然最好的是吸氣或者呼氣 可以作為緩沖力量 那么 呼氣的時(shí)候發(fā)力是有力量的 吸氣的時(shí)候 發(fā)力有力量嗎 當(dāng)然是有的 都是氣沉丹田的深呼吸 是充盈的 呼氣時(shí)也是充盈的 這就是為什么要互爭(zhēng) 你的劇烈運(yùn)動(dòng) 是耗氧很大的 你要盡可能的沉穩(wěn)重心 平靜呼吸 深層次的加深氧氣的攝入和吐出 做好內(nèi)外裹束 同心同力 讓呼吸真的自然起來(lái)