UFC超級(jí)巨星“鐵人”邁克爾.錢德勒將在今年晚些時(shí)候迎戰(zhàn)前冠軍“嘴炮”康納.麥格雷戈，引發(fā)了人們的廣泛關(guān)注。他的成功，不僅僅是不屈不撓的精神，從多次挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)，還有他的職業(yè)精神，包括他是如何對(duì)待他的飲食和訓(xùn)練的，在最近上傳到 YouTube 的視頻中，“錢德勒分享了他的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃。

一、“鐵人”邁克爾.錢德勒

邁克爾.錢德勒，1986年4月24日出生于美國(guó)密蘇里州，5歲開始練習(xí)摔跤，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，鍛煉出了他的耐心，自律和專注，他在高中時(shí)不僅是學(xué)霸，還是州摔跤錦標(biāo)賽的亞軍，上大學(xué)時(shí)，獲得了100場(chǎng)職業(yè)生涯的勝利，綽號(hào)“鐵人”。

邁克爾·錢德勒于2009年8月開始了職業(yè)綜合格斗之旅，錢德勒在 Strikeforce手下打了兩次比賽后，由于有摔跤的背景，所以，他的潛力從一開始就很明顯，他引起了 Bellator MMA 的注意，在加入了Bellator聯(lián)盟之后，他取得了令人印象深刻的九連勝，他擊敗了前UFC冠軍埃迪阿爾瓦雷斯和前冠軍帕特里奇等人，并成為輕量級(jí)冠軍。

在 Bellator 度過(guò)了十年后，錢德勒終于在2020年9月與UFC簽約，他取得了一個(gè)成功的開局，在2021年1月的 UFC 257 比賽中快速淘汰丹·胡克。他的下一場(chǎng)比賽將是與查爾斯·奧利維拉爭(zhēng)奪金牌，他在第二輪比賽中擊敗了他。錢德勒因出色的表現(xiàn)而獲得了粉絲們的大量認(rèn)可，在UFC聯(lián)盟排名前五。

錢德勒在5月份的UFC 274比賽中用一記兇猛的前踢將“夜魔”托尼.弗格森殘忍地?fù)舻购?，成為?jīng)典一戰(zhàn)。去年11月，他最后一次出現(xiàn)在UFC 281的比賽中，與粉絲最喜歡的“鉆石”達(dá)斯汀·普瓦里爾比賽，錢德勒的表現(xiàn)令人印象深刻，但因被“鉆石”裸絞而輸?shù)袅吮荣悺?/p>

二、錢德勒的飲食計(jì)劃

除了瘋狂的運(yùn)動(dòng)能力外，錢德勒還擁有健美的體格，上半身肌肉發(fā)達(dá)，整體肌肉質(zhì)量高，體脂率低。在最近的 YouTube 視頻中，邁克爾錢德勒分享了他喜歡的飲食，他避免所有垃圾食品并堅(jiān)持嚴(yán)格的高蛋白飲食。

錢德勒說(shuō)：“我的冰箱里總是有肉和蔬菜，麋鹿肉、碎牛肉、散養(yǎng)雞蛋、鮭魚，至于蔬菜，我們有菠菜、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、辣椒和甜菜。在比賽前一天晚上，我喜歡吃高蛋白、高脂肪，也許有點(diǎn)紅薯、米飯或無(wú)麩質(zhì)意大利面，但不要太重，因?yàn)槲业纳眢w在整個(gè)營(yíng)地都不會(huì)適應(yīng)這些。”

錢德勒經(jīng)常不吃早餐，如果要吃的話，他的早餐通常是四到六個(gè)雞蛋炒一些蔬菜，也許還有一些培根和椰子沙拉醬。錢德勒透露披薩是他在欺騙餐時(shí)選擇的食物。他不像以前那樣吃那么多碳水化合物，而是遵循富含肉類和脂肪以及一些蔬菜和水果的飲食。

錢德勒說(shuō)：“當(dāng)我感到壓力過(guò)大，需要像個(gè)正常人一樣吃點(diǎn)普通食物時(shí)，那絕對(duì)是披薩。對(duì)于蛋白質(zhì)奶昔，我更喜歡巧克力。里面一定有冷凍香蕉，一些冷凍水果，枸杞，螺旋藻。我也喜歡里面的碎堅(jiān)果。我不再吃很多碳水化合物了。我以前吃面包和意大利面等等。現(xiàn)在我吃很多肉和脂肪。”

邁克爾.錢德勒談到了服用正確補(bǔ)劑的重要性，并列出了他喜歡喝的飲料，他說(shuō)：“每天多次攝入多種維生素、微量營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)和電解質(zhì)，尤其是早上起來(lái)的第一件事。在喝咖啡之前用冷水沖一下電解質(zhì)。我們喜歡碳酸水和氣泡水。一定要有零糖怪物?？灯詹?。黑巧克力，冷萃咖啡?！?/p>

三、錢德勒的訓(xùn)練計(jì)劃

“鐵人”邁克爾.錢德勒公開了他的訓(xùn)練計(jì)劃和他喜歡的訓(xùn)練類型，他說(shuō)：“我每天都在訓(xùn)練 MMA，周一和周二我做綜合格斗訓(xùn)練，周三我做力量和體能訓(xùn)練，周四晚上我們做個(gè)人綜合格斗訓(xùn)練，然后周五下午進(jìn)行力量訓(xùn)練?！?/p>

邁克爾.錢德勒要做很多力量加上速度的練習(xí)，包括舉重，卸下重量，然后做一些爆炸性的事情來(lái)創(chuàng)造力量。他說(shuō)：“當(dāng)我第一次開始舉重時(shí)，我專注于靜態(tài)力量運(yùn)動(dòng)以變得更強(qiáng)壯?，F(xiàn)在我是一名成熟的舉重運(yùn)動(dòng)員，我現(xiàn)在更加關(guān)注功能性動(dòng)作，即快速、有力、爆發(fā)力的動(dòng)作。確保你有一個(gè)滾筒并每天使用它?！?/p>

邁克爾錢德勒將在今年5 月30日迎戰(zhàn)康納麥格雷戈，兩人計(jì)劃在今年晚些時(shí)候在八角形內(nèi)一決勝負(fù)，你覺(jué)得誰(shuí)能獲勝呢？