預(yù)備式（起勢(shì)調(diào)息)：通過(guò)呼吸，調(diào)整身心寧?kù)o

上提，下按，

握拳，拉，舉

虎撲：升按提撲

鹿抵：邁步，轉(zhuǎn)腰，下視，還原

鹿奔：上步，后坐，前移，收回

熊運(yùn)：右上左下，左上右下

熊晃：提髖，落，坐，靠

猿：上提，左轉(zhuǎn)，回正，下按

猿摘：退步，收腳，按，摘

鳥(niǎo)伸：

鳥(niǎo)飛：

引起歸元：側(cè)舉，下按

攏氣，收回

手下落，腳收回