無痛戒手機的6大方法，從治標到治本，擺脫手機上癮

很多同學，明明心里想學習，但看著旁邊的手機，總是會不由自主地想拿起它。

然后一個上午的時間就被手機抽走了，不知道怎么擺脫手機的誘惑！

今天我就來幫你解決這個大難題，讓你擺脫手機的誘惑，一天多學3小時！

先說說手機上癮的表現(xiàn)，看你中了幾個：

1.明明沒消息，卻總喜歡解鎖手機，一天能解鎖手機打幾百次。

2.手機一震動，立馬看手機，一秒都等不了，覺得不看會錯過天大的事情。

3.手機不離身，一旦手機離開了身邊，覺得人都要沒了，很緊張，好像失去了什么。

4.一旦刷起手機，就很難停下來，完全陷進去了。

那我們?yōu)槭裁磿κ謾C上癮呢？

一句話：因為人性有弱點，且手機利用了人性。

1.大腦喜歡即時滿足

相比于漫長的學習，看個短視頻，打一局游戲，都帶來更即時的快樂，大腦肯定更喜歡。

2.大腦喜歡趨易避難

大腦喜歡做簡單的事，不愿意做有難度的事，而學習偏偏是一件很難的事，因為要一直思考，所以，大腦肯定會逃避學習，選擇玩手機。

3.手機利用了人性

而剛好，手機就充分利用了人性，所以各大軟件力求不斷刺激你產(chǎn)生短暫的快樂，讓你離不開它。

比如，現(xiàn)在的自動播放機制，就會讓你沒完沒了地刷下去，消耗你大量的時間。

治標藥方，力求幫你暫時從手機的世界里脫離出來。

1.物理隔離

手機距離要保持，5米以上最安全。

也就是說，學習時把手機放到5米以外。

如果家里有樓的，學習時果斷把手機放樓上去。

如果只有一層樓，放隔壁房間也行。

因為5米以上距離，就懶得走去拿手機了。

沒錯，就是人為設置拿手機的難度，用大腦的懶去對抗手機癮。

2.軟件隔離

如果需要把手機放在身邊，可以利用軟件，增加玩手機的難度。

●可以用軟件去強制鎖屏，只能接電話，不能玩其他的。

●可以設置手機的可使用時長，當使用手機的時間從無限變?yōu)橛邢藓?，你就不敢太放肆地玩了?/p>

●可以把手機設成超級省電模式，只保留打電話發(fā)信息的基本功能，這樣既不用怕別人聯(lián)系不上你，也隔絕了各種軟件的干擾。

3.心理隔離

可以把手機調(diào)成深色模式，讓手機變得很陰間，這樣看著就沒有玩手機的興趣了，哈哈。

前面的方法是臨時對策，這里才是治本藥方。

1.培養(yǎng)自己的使命感

想玩手機，本質(zhì)上還是因為沒有真正想做的事情。

如果能找到自己的使命，就能把精力從手機轉移到你真正需要做，真正想做的事情上面。

2.找到為之奮斗的目標

使命是一輩子奮斗的方向，不容易輕易找到，那也可以先找到一個短期的目標。

有了目標，就有了內(nèi)驅(qū)力，即使別人不催你，你也會主動學習，留給手機的時間也就不多了。

3.讓進度可視化

有了目標還不夠，還要分解目標，然后攻克一個個小目標，這樣就能清晰看到進度，不會因為沒有正反饋中途放棄。

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