春節(jié)大假過后，不少上班族們都感受到了“節(jié)后綜合征”的威力，起床困難、效率低下成為許多打工人的當(dāng)前狀態(tài)。

但你知道嗎？“節(jié)后綜合征”可不是大人的專屬，孩子也是這個(gè)癥狀的高發(fā)人群：不少孩子在臨近開學(xué)時(shí)會產(chǎn)生焦慮不安的緊張情緒，甚至于開學(xué)后也無法調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)、每天無精打采。

和大人一樣，假期無約束的日子同樣打破了孩子原有的生活習(xí)慣，作息不規(guī)律、暴飲暴食、沉迷電子產(chǎn)品……各種因素讓孩子無法快速了當(dāng)?shù)亟Y(jié)束自己的假期生活。況且孩子的自制力本就不比大人，這個(gè)時(shí)候更需要家長協(xié)助，幫助孩子一起擺脫“節(jié)后綜合征”。

一、模擬開學(xué)節(jié)奏

相比以往的正常生活習(xí)慣，春節(jié)假期里，孩子們熬夜晚起幾乎是家常便飯，三餐不規(guī)律、暴飲暴食也隨處可見。臨近開學(xué)，家長們?nèi)绻€放縱孩子的這些行為，不僅會影響他們回歸到日常狀態(tài)，更會危及孩子正常的生長發(fā)育。

督促三餐規(guī)律進(jìn)食、控制孩子零食的攝入、逐漸調(diào)整作息至上學(xué)狀態(tài)，父母要積極引導(dǎo)孩子，幫助孩子糾正不良生活習(xí)慣，讓孩子以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。

二、調(diào)整孩子的娛樂活動

手機(jī)、電視、游戲機(jī)……各式各樣的電子產(chǎn)品是孩子學(xué)習(xí)路上最大的絆腳石。寒假期間，家長們大都沒有控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，這也導(dǎo)致了快開學(xué)了，孩子的心思完全不在學(xué)習(xí)上，依舊沉迷在各種娛樂之中。

所以開學(xué)前，家長要及時(shí)調(diào)整孩子的娛樂活動，嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，讓孩子收心，如果孩子一時(shí)不能適應(yīng)，可以多帶孩子外出散心，或者進(jìn)行親子閱讀，逐漸將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)生活中來。

三、打造開學(xué)儀式感

假期結(jié)束前幾天，家長們可以陪一起孩子制作本學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，引導(dǎo)孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)，趁還有空閑的時(shí)候，家長們可以帶孩子去博物館、圖書館、書店等地方，購買書籍資料的同時(shí)，也可以感受濃厚的文化氛圍。

鼓勵(lì)孩子多跟同學(xué)、朋友們聯(lián)系，也是打造開學(xué)儀式感的一種方式，孩子們之間互相交流分享假期生活里的趣事，可以一定程度上減少對上學(xué)的抵觸感。