抑郁癥患者如何自救?精神科醫(yī)生坦誠相告！
抑郁癥患者如何自救?精神科醫(yī)生坦誠相告！
抑郁癥患者如何自救？★★★★★★★★
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一要正視自己的病情，接受現(xiàn)狀
，允許自己有很糟糕的這樣的狀態(tài)，并且呢，有強烈的求生的欲望，
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00:13
?盡管沒有胃口，也要按時吃飯
，以免營養(yǎng)不良。平時可以多吃一些富含維生素的瓜果。
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00:19
?第三，選擇自己感興趣的運動，每天安排好運動的時間，堅持鍛煉身體。
必要的時候呢，可以請家人朋友一起來監(jiān)督，
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00:30
?找一個適合自己的信仰，必要的儀式感會讓自己覺得并沒有那么的無助
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00:35
?培養(yǎng)自己的興趣和愛好，留出專門的時間來進行練習，在這段時間里集中注意力，只做一件事情。
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00:45
?第六，當自殺的念頭出現(xiàn)的時候，馬上跟其他的人交流，避免做出傷害自己的行為。
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