早晨驚醒 突然發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了很久 胯它自己會擰轉(zhuǎn)嗎 它不會 轉(zhuǎn)胯終是肌肉帶動(dòng)它被動(dòng)擰轉(zhuǎn) 而不是腰帶動(dòng) 是肌肉在做功 是臀大肌 是腿部肌肉 雖之前明白腰胯一理 然而長久細(xì)節(jié)上的索尋終至一葉障目 只是轉(zhuǎn)胯 轉(zhuǎn)胯 肌肉怎么可能不僵 前日思考勁路發(fā)現(xiàn)勁走的是腰 卻仍未醒悟 此時(shí)覺悟 再回頭看去 一切湛然煥新 手足抓握 抻拔四肢 關(guān)節(jié)穩(wěn)固 架構(gòu)穩(wěn)定 領(lǐng)頭拔背含胸塌腰 沉肩墜肘搭腕旋掌 裹胯合膝圓襠擰踵蹬地 這一切都是架子 是骨 是筋 是靜態(tài)穩(wěn)固 此時(shí)氣沉丹田 不 是氣沉丹田帶動(dòng)的卷尾 提肛 塌腰 裹胯 合膝 圓襠 合膝 擰踵 蹬地 是胸中呼吸帶動(dòng)的沉肩 拔背 含胸 墜肘 搭腕 旋掌 呼吸一沉 功架已成 此時(shí)擰腰轉(zhuǎn)丹 自然帶動(dòng)腰背胯臂腿手足 然而這只是平轉(zhuǎn)丹田 此時(shí)仍是雙重 ?手足雖有架構(gòu) 然而不能隨著丹田轉(zhuǎn)動(dòng)抬升下墜 此時(shí)丹田前后斜轉(zhuǎn) 肩胯手足的架構(gòu)隨著斜轉(zhuǎn)分了高低 人就分了輕重虛實(shí) 也就有了單重 此時(shí)才是用意不用力 這才是意與氣合 然而 只是丹田轉(zhuǎn)動(dòng)根中稍三催驅(qū)使身軀 這只是向心力 這是不全的 隨著向心力轉(zhuǎn)動(dòng) 手足抻拔 勁達(dá)末梢 自有領(lǐng)意 此時(shí)亦有了梢中根反三催輔助丹田 這是離心力 然而這丹田三節(jié)互催 互相引領(lǐng) 雖有主次 但已不分先后了 這時(shí)還是用意不用力 什么是力 是肌肉 是骨骼 是關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)與韌帶構(gòu)成了靜態(tài)功架 而動(dòng)態(tài)功架 就要肌肉牽拉穩(wěn)固了 此時(shí) 靜轉(zhuǎn)動(dòng) 力也動(dòng) 韌帶 關(guān)節(jié) 肌肉 皆為丹田助力 是為氣與力合 然而氣有能量嗎 氣的形態(tài)是什么 是身軀 是充實(shí)皮囊 氣沉丹田 是沒有氣的 是腹壓 是充實(shí)脹滿的臟腑 胸中雖有氣 但也是充實(shí)脹滿的胸肋 所以 氣 就是包裹氣的皮囊 是被氣抻拉發(fā)力的筋骨 在我不用肌肉 只用丹田 想感受以丹田驅(qū)使四肢時(shí) 發(fā)現(xiàn)驅(qū)使不了 只能以丹田肩胯牽拉骨骼架構(gòu) 緩慢無力的擺動(dòng)手足 氣充盈軀干 最多只到肩胯 再也去不到腿臂 我不覺笑了 是啊 手足腿臂 可不是空皮囊 也沒有腹壓 氣怎么能夠達(dá)于三節(jié)呢 這時(shí)靈光一閃 是啊 皮囊就是筋啊 被氣充盈的皮囊 就是被抻拉的筋啊 腿臂上面全是肌肉韌帶 只要抻拉它們 這所謂的氣 不也就通了嗎 在保證沉肩墜肘搭腕圓掌的骨架穩(wěn)定時(shí) 保持非曲非直 向前伸展 越來越遠(yuǎn) 食指發(fā)脹 掌心內(nèi)吸 小臂 腋窩 逐漸有覺 此時(shí)再轉(zhuǎn)腰背 骨架 筋肉 皆圓融一體 正如氣通三節(jié)末梢 指掌感覺最為強(qiáng)烈 足以反催三節(jié) 合于丹田 此時(shí) 摸摸你的大臂是不是軟的 腰背催發(fā)三節(jié) 肩是直達(dá)肘尖 大臂是完全不用力的 這里你抻拉的程度并不高 可能日后會拉伸柔韌 現(xiàn)在我做不到 可能和肩胛并沒有打開 大臂不能拉伸有關(guān) 臂的拉伸靠肩沉肘墜掌圓 腿靠什么胯裹 膝頂 足弓 盡可能的放松腿部肌肉 去感受腿的拉伸 連貫腰胯 我很難做到 我的腿太粗 身體重量壓下 肌肉很難不發(fā)力 我只能盡可能的松垮 打開關(guān)節(jié) 去放松腿部肌肉 我嘗試著抬起腿去拉伸感受 很容易就能腰腿一體 此時(shí)也明白了 為什么落下抓地 抬起就要翹起腳趾 因?yàn)闆]什么可踩的時(shí)候 翹起來腳趾 才能拉伸到腿 不至于斷開腰腿一氣 而踩在地上 五趾抓地 足心弓起 腳跟擰蹬 不僅可以幫助膝頂 還可以穩(wěn)固撐拔 這時(shí)候我愣了愣 膝頂 是足頂起來的 還是胯頂起來的 看了看肘 是了 膝頂是胯撐為主 足撐為輔 這個(gè)胯撐膝 是胯使勁的往前撐膝嗎 不是 是和肩一樣 向后抽住 ?拉伸拉伸 自然是往長了去撐 胯后抽 膝前頂 這大腿的筋肉才能拉伸 這也是后腿明明是蹬踩 為什么后胯卻更高一樣 那為什么后手也是下按 而后肩也是后抽 為什么后肩卻低呢 因?yàn)槭职丛诳諝馍?和足蹬在地上不同 手按在空氣上 肩肘互撐抻拔 肩肘自然是沉下去的 直到再也沉不下去 能沉下去多少呢 下不去多少 因?yàn)榧怪遣荒軓澋?與胯同理 前胯前踩 前膝自然前頂比后膝更遠(yuǎn) 前胯后抽也不會太高 但是能低多少呢 低不了多少 因?yàn)楣桥枰簿褪俏沧凳遣荒軓澋?肩胯高低 也只能在很微小的角度上高低 更多的是勁 是想出出不去 想回回不來的勁 這所有的勁 都會從腰發(fā)出去 再回到腰上 遍布全身 卻合于一點(diǎn) ? 如圖中 胸中一氣 腹中一壓 周身肌肉拉伸 節(jié)節(jié)筋骨拔撐 全屏上中下三丹田軸心旋轉(zhuǎn)催發(fā)三節(jié) 更有手足頭尾六力引領(lǐng) 便為周身一氣