“壓力山大”加速變老，快跟所有的煩惱說拜拜！
現(xiàn)代社會的快節(jié)奏讓人們經常處于高壓的心理狀態(tài)中，容易變得煩悶、暴躁和焦慮，嚴重情況下甚至會影響我們的正常生活。近日最新研究顯示，心理壓力大與衰老也有關系。
心理壓力大與衰老之間的聯(lián)系，與端粒有關，科學界常用端粒長度來衡量衰老程度。端粒是位于染色體末端的非編碼重復DNA序列，它就像一個安全帽一樣，保護著我們的染色體。細胞分裂的過程伴隨著DNA的復制，然而每次DNA復制過程中，染色體的末端就會損失一點點遺傳物質。此時端粒作為非編碼的DNA序列，在復制過程中丟失，“犧牲”自己來作為緩沖，保護重要的編碼遺傳信息的DNA序列不被丟失。
端粒就像“點燃自己，照亮他人”的蠟燭，隨著細胞分裂次數(shù)的增加，端粒的長度越來越短。因此根據(jù)端粒的長度，可以預測細胞的衰老程度和壽命。當端?？s短到一定程度時，染色體穩(wěn)定性變差，心血管疾病、神經退行性疾病、自身免疫病、癌癥等“老年病”也會找上門來。
許多實驗已經證實，心理上的長期壓力過大會導致高血壓、中風、抑郁癥、焦慮癥等疾病。來自瑞士巴塞爾大學的科研人員進行了一項隊列研究，得出了年輕人長期心理壓力大會加速衰老的結論。
研究人員將白細胞端粒長度作為衡量細胞年齡的指標，以毛發(fā)皮質醇濃度為心理壓力值的指標，共檢測了92名受試者的毛發(fā)和血液樣本。其中女士35人，男士57人，平均年齡為26歲。
實驗分析了受試者靠近頭皮的新生的2 cm的頭發(fā)，來測量受試者近8周的皮質醇分泌情況。研究人員從受試者全血樣本中分離了白細胞，從中提取了DNA。用定量聚合酶鏈式反應測定了白細胞端粒長度。
結果顯示，毛發(fā)皮質醇濃度與白細胞端粒長度成負相關，驗證了心理壓力大會加速衰老的假設。童年時期的心理創(chuàng)傷、逆境、精神障礙都會造成毛發(fā)皮質醇濃度升高。
“壓力山大”既然有這么多害處，我們應該如何調節(jié)心情、自我減壓呢？
聽音樂
利用音樂進行精神減壓是以音樂治療理論為依據(jù)的心理保健技術。通過聽音樂來放松身心，達到釋放或者緩解壓力的目的。
體育鍛煉
學生和上班族可以在工作的間隙做做廣播體操等運動。要注意運動是為了減壓，而不是為了競技比賽哦。
傾訴
向你信任的親朋好友促膝長談、傾訴心聲，可以釋放壓力，讓你有一吐為快的感覺。
—— TIMEPIE ——
