眾所周知，男性精子是孕育生命的關(guān)鍵，許多男性在日常生活中由于飲食不良，生活習(xí)慣等會(huì)引起精子成活率低的癥狀，從而影響生育。精子成活率低怎么辦？精子成活率低吃什么好？怎樣提高精子成活率？讓我們一起看看。

均衡營(yíng)養(yǎng)

要有良好健康的飲食習(xí)慣，蔬菜、水果、魚、肉、蛋等一些食物對(duì)強(qiáng)健精子有很大的好處。此外，含鋅量高的食物，如牡蠣，是提高精子質(zhì)量的好幫手。

禁煙戒酒

吸煙也會(huì)對(duì)精子造成危害，而且因?yàn)楸粍?dòng)吸煙，妻子的健康也會(huì)受到影響。此外，還要戒酒，男性飲酒后70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常癥狀，因此即使成功受孕也可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

多運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可以改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中增加精子的活性。不過，我們應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、騎馬和過于激烈或消耗體力的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反。

規(guī)律作息

疲勞、易怒、內(nèi)分泌紊亂，從而影響性功能和精子質(zhì)量。規(guī)律的作息可以讓夫妻雙方更好的調(diào)理身體，也容易增進(jìn)感情，增加受孕機(jī)會(huì)。

為了提高精子活力，記得充分補(bǔ)充鋅和鎂，多吃含黑色素的食物。平常少煙少酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

為何要吃含鋅的食物？因?yàn)殇\參與精子生長(zhǎng)、成熟、激活和獲得能量。含鋅的植物食品有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉類中最好吃牡蠣，富含鋅，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃雞蛋。

鎂可以提高生育能力，調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病。哪些食物鎂含量高？大豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海鮮。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等。，都是黑色素含量高的食物，可以多吃。還可以喝點(diǎn)黑豆?jié){之類的。

精子存活率低的男性需要及時(shí)去醫(yī)院檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。此外，還要注意日常飲食，增加鍛煉，調(diào)整生活習(xí)慣，保持心情愉快。