有效地時(shí)間管理可以讓考研復(fù)習(xí)事半功倍，而不是總覺(jué)得時(shí)間不夠用，甚至連自己去吃頓飯都覺(jué)得罪惡感十足。但其實(shí)這種焦慮感和緊迫感大可不必如此，制定出屬于自己的適合自己的時(shí)間管理規(guī)劃才能夠使復(fù)習(xí)效率更高。

尤其是很多同學(xué)擔(dān)心自己的進(jìn)度落后，在家復(fù)習(xí)的同學(xué)覺(jué)得自己很可能不如在學(xué)校的同學(xué)復(fù)習(xí)的效果好。而自己一邊著急一邊發(fā)現(xiàn)知識(shí)不進(jìn)腦子，想要拿出更多可支配的空閑時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)自己的進(jìn)度。

還有的同學(xué)在考研開(kāi)始就將自己的時(shí)間排滿，完全不留一點(diǎn)縫隙，甚至放棄了午休來(lái)復(fù)習(xí)專業(yè)課公共課。

一天能學(xué)13小時(shí)或者還要更多。一天十個(gè)小時(shí)還是更多？

很多同學(xué)選擇逼自己一把：

起床起不來(lái)就設(shè)好幾個(gè)鬧鐘讓自己盡快清醒；到教室后犯困就喝一杯無(wú)糖黑咖；?白天時(shí)間沒(méi)學(xué)夠就放到晚上熬夜學(xué)習(xí)。

如果是在前期的復(fù)習(xí)過(guò)程中，這樣或許有些太過(guò)逼自己，但現(xiàn)在已經(jīng)快到八月份了，也應(yīng)該要逼自己一把了。

還是老生常談。如果自己沒(méi)有十足的把握和足夠的能力，就要拿出足夠的努力和奮斗去逼自己一把。越到后期就應(yīng)該要更加學(xué)會(huì)時(shí)間的管理，盡量克服疲憊無(wú)力感而是每天元?dú)鉂M滿地去學(xué)習(xí)拼搏。

當(dāng)然這個(gè)最低限度是以不損傷自己的身體健康為代價(jià)的，在自己能夠承受的能力上去學(xué)，能學(xué)幾個(gè)小時(shí)就去學(xué)幾個(gè)小時(shí)。

不管是十個(gè)小時(shí)，還是十二個(gè)小時(shí)，甚至于是十六個(gè)小時(shí)，怎么學(xué)讓自己能吸收更多的知識(shí)就去學(xué)。

而不要和別人對(duì)照學(xué)習(xí)，每個(gè)人的節(jié)奏是不會(huì)完全一致相同的，比較地太多會(huì)干擾自己的心情。

考研人的睡眠時(shí)間

曾經(jīng)有專門(mén)的調(diào)查來(lái)統(tǒng)計(jì)考研人的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)，從圖上可以看出，大部分的考研人都至少睡滿了7個(gè)小時(shí)，其次是開(kāi)始意識(shí)到了考研重要性的一些同學(xué)削減了睡眠時(shí)間但也保持了至少6個(gè)小時(shí)的睡眠。

當(dāng)然也不乏有一些超努力和睡不醒的考研人。有極少數(shù)1%的考研人，一天能睡到11個(gè)小時(shí)以上。

而毋庸置疑睡眠對(duì)于人體的影響極大，不管是考研的學(xué)生或者是不考研的學(xué)生。

缺乏足夠的睡眠就難免會(huì)精神萎靡。

夜貓子選手

說(shuō)起夜晚才有足夠的沖勁學(xué)習(xí)的同學(xué)，大家可能很少能體會(huì)到她們這種晝夜顛倒的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

白天是她們的入睡期，晚上是她們的活躍期，白天學(xué)習(xí)只會(huì)讓她們?cè)絹?lái)越厭學(xué)，而只有到了晚上之后，才會(huì)突然獲得能量和動(dòng)力去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

所以我們看她們似乎是不需要睡眠的特殊生物，而實(shí)際上是睡眠對(duì)她們來(lái)說(shuō)格外重要。只不過(guò)睡眠被她們放到了白天。

假設(shè)從傍晚學(xué)習(xí)到凌晨，那白天的睡眠時(shí)間最好在六點(diǎn)到傍晚六點(diǎn)，中間除去吃喝拉撒的時(shí)間，其實(shí)與正常生物鐘的同學(xué)無(wú)異。

但是這類(lèi)同學(xué)也可能在考試時(shí)狀態(tài)不佳?？荚嚠吘故窃诎滋彀?/p>

普通人

而大部分生物鐘正常的同學(xué)才是考研大軍中的大多數(shù)。

首先我們一定要明白每個(gè)人都是不一樣的；每個(gè)階段和每個(gè)階段也是不一樣的。

一般來(lái)講有說(shuō)六個(gè)小時(shí)的、八個(gè)小時(shí)的，這屬于正常時(shí)間，在人體的可承受合理范圍之內(nèi)。

但有同學(xué)只睡三四個(gè)小時(shí)，尤其是在沖刺階段，這可以說(shuō)是非常拼了，甚至更夸張一點(diǎn)的是，有同學(xué)學(xué)累了直接瞇一會(huì)兒，然后繼續(xù)打起精神喝口咖啡繼續(xù)學(xué)，全天都沒(méi)有正常的連續(xù)階段的休息，這種超過(guò)十小時(shí)以上的連夜復(fù)習(xí)，實(shí)在是挑戰(zhàn)人的生理極限。

我們畢竟是普通人，沒(méi)有鋼鐵般的意志，也沒(méi)有鋼鐵般的身軀，所以大家還是要萬(wàn)事以自己的身體為先。

而且一直熬夜很可能非但不會(huì)提高我們的成績(jī)，還有可能影響我們的正常發(fā)揮。曾有科研人員把正常情況下測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣的24名大學(xué)生分成兩組進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，一組學(xué)生一夜不眠，另一組正常睡眠。結(jié)果沒(méi)有睡眠的學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。

睡眠時(shí)長(zhǎng)

其實(shí)如果原本睡眠充足的話，也可以適當(dāng)壓榨半小時(shí)到一小時(shí)試試，看自己能不能適應(yīng)，如果原本就睡眠不足，還是不睡太少比較好。

如果自己有保證在極少的睡眠下還能夠在第2天保持比較高昂的精神狀態(tài)，那少睡一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系，但是如果因?yàn)橥砩仙偎藢?dǎo)致第2天學(xué)習(xí)一整天都沒(méi)有精神，那當(dāng)然是不值得的，所以這要根據(jù)個(gè)人的生理狀況來(lái)判斷。

最后希望大家都能及時(shí)調(diào)整好作息，固定好起床和睡眠時(shí)間，找到自己最適應(yīng)的頻率來(lái)展開(kāi)一天的學(xué)習(xí)。

各科復(fù)習(xí)規(guī)劃

時(shí)間已至暑假過(guò)半，許多人的考研復(fù)習(xí)時(shí)間已慢慢延長(zhǎng)至10小時(shí)+，但考研復(fù)習(xí)的路上有一句話是絕對(duì)正確的：“考研復(fù)習(xí)時(shí)長(zhǎng)并不等于復(fù)習(xí)效率！”

時(shí)間表推薦

以上僅供參考，大家以實(shí)際情況為準(zhǔn)~

總之考研其實(shí)考的也是我們的行動(dòng)力及時(shí)間管理能力——

我們都知道時(shí)間管理的重要性，但總有一些心理因素影響我們的思考和行為，比如：

有些同學(xué)推崇“佛系考研”，想努力學(xué)習(xí)，卻又不想讓高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和過(guò)于有條理的節(jié)奏破壞原有的自我和自由。

還有就是自我設(shè)限，天然認(rèn)為自己就是一個(gè)混亂無(wú)序的人，你總是遲到，作業(yè)拖到最后一刻才做，從來(lái)沒(méi)有徹底完成過(guò)一件事，甚至于連父母和身邊人都這樣看待你。

事實(shí)上，只有我們的生活越有序，我們才越有機(jī)會(huì)享受真正的自由和放松；只有我們把學(xué)習(xí)安排地越科學(xué)妥當(dāng)，我們才越能提高學(xué)習(xí)效率。

同時(shí)我們一定要克服消極的自我設(shè)限，只要你愿意，只要我們選擇有效而非散漫，每個(gè)人都可以成為高效、專注、有條理的人。

1.設(shè)定目標(biāo)、制定計(jì)劃。

在考研這條路上不要盲目努力，要清晰、系統(tǒng)地設(shè)置目標(biāo)，并把自己的目標(biāo)寫(xiě)出來(lái)，并定期回顧，使其輸入你的潛意識(shí)。同時(shí)是制定詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃，充滿信心地去做每件事，每天向目標(biāo)邁進(jìn)一步。

2.用行動(dòng)代替恐慌，不要使計(jì)劃徒勞。

我們從不缺乏積極向上的想法，但卻經(jīng)常淪為積極廢人：心態(tài)積極向上，行動(dòng)卻宛如廢物，在間歇性享樂(lè)后恐慌，時(shí)常為自己的懶惰自責(zé)。

只有真正行動(dòng)起來(lái)，用做代替想，我們才有可能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

3.學(xué)會(huì)平衡時(shí)間，不要只是看上去很努力。

時(shí)間是有限的，考研這一年，我們要?jiǎng)荼匾x擇性放棄一些東西，有所為并有所不為，平衡考研和其他學(xué)業(yè)，平衡學(xué)習(xí)和生活，平衡用腦和休息，在時(shí)間規(guī)劃中找到屬于自己的秩序。

4.時(shí)間有限，請(qǐng)停止內(nèi)耗。

不論我們多么不愿意，但總有些時(shí)間在不知覺(jué)中消耗了。

當(dāng)我們陷入自己的消極情緒中，當(dāng)我們每天習(xí)慣性地刷微博熱搜，當(dāng)時(shí)間流逝在無(wú)意義的新聞和過(guò)度娛樂(lè)中，這些耗掉的時(shí)間再也不會(huì)回來(lái)了。停止內(nèi)耗，也是在延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度。

5.用21天培養(yǎng)新的時(shí)間管理習(xí)慣。

一旦有了新的時(shí)間管理計(jì)劃，就堅(jiān)決執(zhí)行，不要給自己找任何借口。在進(jìn)行時(shí)間管理訓(xùn)練的初期，不要過(guò)于追求面面俱到，先從對(duì)你影響最大的一件事開(kāi)始著手。

希望大家在暑期最后的復(fù)習(xí)時(shí)間里都能夠穩(wěn)住心態(tài)，不斷鞏固知識(shí)點(diǎn)完成輸入與輸出！

友情提醒

只有真正行動(dòng)起來(lái)，用做代替想，我們才有可能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。換言之，我們不要只是看上去很努力。

帕瑞托法則值得我們?nèi)W(xué)習(xí)并加以應(yīng)用，他是意大利的一位經(jīng)濟(jì)學(xué)家，他的法則就是我們熟悉8/2原則。他認(rèn)為20%的目標(biāo)具有80%的價(jià)值，而剩下的80%的目標(biāo)只有20%的價(jià)值。

一句話，重要的少數(shù)和不重要的多數(shù)。為了有效的管理時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)價(jià)值來(lái)投入時(shí)間——把時(shí)間投入到有較大意義的目標(biāo)中去。

與其執(zhí)著于時(shí)長(zhǎng)數(shù)，不如踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)，不攀比，而是專心于自我的成長(zhǎng)及知識(shí)的沉淀。用行動(dòng)代替恐慌，不要使計(jì)劃徒勞。很多同學(xué)會(huì)在在間歇性享樂(lè)后恐慌，時(shí)常為自己的懶惰自責(zé)。