水是身體上相當(dāng)重要的物質(zhì)之一，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，利于脂肪燃燒，有助于減肥。

21天只喝水減肥法是怎樣的？
1、前3天
前3天是排毒階段，應(yīng)多喝白開(kāi)水，也可以選擇無(wú)糖豆?jié){、低糖果蔬汁、淡鹽水和蜂蜜水等，注意小口慢喝，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)代謝廢物和垃圾。
2、中8天
中8天應(yīng)吃新鮮蔬菜和水果，不能吃主食、甜食類(lèi)和脂肪。選擇低糖水果，如蘋(píng)果、檸檬、獼猴桃、柑橘類(lèi)、水果、櫻桃和火龍果等。
3、后10天
后10天應(yīng)恢復(fù)飲食，少量吃主食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維，既能為身體提供均衡營(yíng)養(yǎng)，又能避免體重反彈。
21天減肥法應(yīng)注意什么？
第一，前三天非常辛苦，但需堅(jiān)持下去，只要感覺(jué)到饑餓應(yīng)立即喝水。第1天只喝白開(kāi)水，第2天可以喝淡鹽水或蜂蜜水，第3天可以喝無(wú)糖豆?jié){或果蔬汁。短期間不能做重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。
第二，第4天早晨醒來(lái)后先喝200~300毫升溫水，再進(jìn)食。不能吃高糖分水果，如葡萄、甜瓜、西瓜等；不可空腹吃酸性食物，如山楂、西紅柿、菠蘿等，以免刺激腸胃而引發(fā)不適。
第三，經(jīng)歷前11天，胃明顯縮小，吃六分飽就能感覺(jué)到飽腹，易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。飯前30分鐘先喝一杯水或清淡的湯，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，避免熱量攝入超標(biāo)。
值得提醒的是，除了控制飲食外，還需搭配適度運(yùn)動(dòng)，這樣能提升減肥效率，避免體重反彈。