女性的卵巢健康尤為關鍵，如果卵巢健康受損，更容易引發(fā)女性卵巢功能障礙，導致內分泌失調，引發(fā)人體激素紊亂，身體健康受損。

卵巢功能衰退的癥狀

卵巢功能衰退的癥狀在女性身上往往都會表現(xiàn)的很明顯，這些癥狀幾乎都能歸結為兩個字“衰老”，又是這個讓每一個女性都忌諱的詞。正如前文所說，從某種程度上來講，卵巢的衰老是女性衰老的根源所在。

卵巢早衰如何延緩

多攝入富含蛋白質、氨基酸、維生素及鐵、鈣、鋅等微量元素的食物

多吃豆制品

大豆不但含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質。它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

多吃高鈣類食物

天天攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

多運動

適量運動能促使全身血液循環(huán)加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，可以嘗試平時上下班途中走路步行。

或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐，練習瑜伽等。運動在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通。讓運動成為生活的一部分，遠離早衰。

少熬夜

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

定期檢查

改善卵巢早衰定期檢查是關鍵，因為只有做好定期檢查才能知道自身的身體健康狀況。當然，女性朋友在選擇醫(yī)院的時候也應當留心，應選擇正規(guī)的醫(yī)院體檢。

合理補充營養(yǎng)

維生素E在一定程度上可以改善高齡引起的卵巢功能下降，達到保護卵巢儲備，提高生育率的效果，可以有效提高卵子質量提高受孕率。