致所有抑郁癥患者：盡管我們身處不完美的世界，但我們?nèi)杂心芰Ο熡约骸?/p>

　　隨著壓力的增加，抑郁癥的患病率逐年攀升。在西方，抑郁癥被稱為“藍(lán)色隱憂”，是全球排名第四的心理障礙。抑郁癥是一種常見的心理障礙，每次發(fā)作時間持續(xù)2周以上，且有反復(fù)發(fā)作的傾向。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有3.5億人患有抑郁癥，但僅有不到一半的患者接受有效治療。在我國，抑郁癥的患病率達(dá)2.1%，焦慮障礙患病率達(dá)4.98%，成為僅次于癌癥的人類第二大“殺手”。青少年、孕產(chǎn)婦、老年人和高壓職業(yè)人群是我國抑郁癥的重點(diǎn)防治人群。

　　

　　抑郁癥的定義

　　抑郁癥是一種持續(xù)存在的情緒低落疾病，不僅僅是暫時的心情不好或情緒低落。抑郁癥患者常表現(xiàn)出缺乏興趣、情緒低落、郁郁寡歡等癥狀，對于以前熱愛的事情也失去了興趣。

　　患者可能表現(xiàn)出思維遲緩、記憶力減退、行動遲緩、口少言寡語等癥狀。中老年人出現(xiàn)這些表現(xiàn)還容易被誤診為老年癡呆癥。此外，抑郁癥患者還可能伴隨著全身疼痛、食欲減退、頭暈、便秘、睡眠障礙、乏力等軀體癥狀。

　　

　　“抑郁癥”長掛嘴邊的5句話，假如你沒說過，說明心理非常健康

　　“我是不是生病了”

　　抑郁癥常因心理壓力過大而引發(fā)，而當(dāng)身體出現(xiàn)不適感，如胸悶、腰酸背痛、全身乏力、胸悶氣短等癥狀時，可能是抑郁癥的表現(xiàn)。

　　患上抑郁癥后，患者往往會產(chǎn)生各種負(fù)面的想法，認(rèn)為身體出現(xiàn)的不適是由于疾病導(dǎo)致，這種情況會加重抑郁癥患者的心理壓力。服用藥物并不能解決根本問題，反而會加重病情并導(dǎo)致更嚴(yán)重的惡性疾病，進(jìn)而嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量。

　　“我什么都做不好”

　　抑郁癥患者常常對自己的能力缺乏信心，容易自我否定。無論是自己還是他人犯錯，他們都會將責(zé)任全部歸咎于自己，認(rèn)為自己的種種原因?qū)е铝耸?。這種情況下，他們開始懷疑自己和人生，最終可能會對生活失去希望，產(chǎn)生的念頭。

　　

　　“我好累啊”

　　抑郁癥患者常會逐漸失去對生活和自己的信心和希望，感到疲憊無力，難以提起精神。由于抑郁癥對心理大腦的影響，患者的思維難以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致決策困難和猶豫不決。他們經(jīng)常說“我好累啊”，而過度封閉自己會讓情緒變得更加嚴(yán)重。因此，建議患者多出門走走，放慢腳步，多關(guān)注周圍美好的事物，不要讓自己陷入孤獨(dú)和沉悶。

　　“如果我死了，你們就輕松了”

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者常處于自我責(zé)備的狀態(tài)，將所有失敗原因歸結(jié)于自己，貶低自身價值并對自己產(chǎn)生指責(zé)。在他們的認(rèn)知中，所有失敗都是自己造成的。此外，許多抑郁癥患者會說出“如果我死了，你們就輕松了”這句話。

　　

　　“活著好沒意思”

　　患有抑郁癥的人常常會自責(zé)，認(rèn)為自己是個累贅，只會拖累別人。他們也經(jīng)常將自己封閉在陰暗的角落里，這種長期的行為不僅會導(dǎo)致個人和社會的脫軌，還會加重病情。這些患者常常感到生活毫無意義，口中不斷地說“活著真沒意思”。

　　抑郁了，還容易出現(xiàn)這3種表現(xiàn)，自我檢查一下

　　長期不開心，就沒有做事情的動力

　　抑郁癥患者常常缺乏興趣和動力，甚至失去了進(jìn)食的欲望，從而陷入長期的低落情緒中，難以積極地投入生活和工作。

　　睡眠障礙，有可能失眠，也有可能睡不醒

　　抑郁癥患者常感疲憊乏力，即使未進(jìn)行過體力活動。晚上難以入眠，常伴隨胡思亂想，即使入睡，也容易半夜醒來。此外，有些患者還存在嗜睡問題，大部分時間都在睡眠中度過。

　　

　　經(jīng)常發(fā)呆，不知道在想什么

　　隨著抑郁癥病情的加重，患者常會出現(xiàn)思維渙散、發(fā)呆、節(jié)奏緩慢等癥狀，這些表現(xiàn)可能會影響其與他人的溝通。此外，記憶力下降、手腳不協(xié)調(diào)，難以完成精細(xì)動作，甚至可能出現(xiàn)身體失控的情況。

　　怎樣做才能幫助抑郁癥患者，從陰影中擺脫出來?

　　鼓勵抑郁癥患者走出家門，欣賞美麗的世界。拉開窗簾，擺脫陰暗的角落，不要讓自己封閉。為了避免患者，要加強(qiáng)心理防護(hù)，及時咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，接受正規(guī)的心理支持，按時服用抗抑郁藥物。

　　改善家庭環(huán)境，找出刺激因素。保持合理的飲食和足夠的休息，早睡早起，注意身體健康。鼓勵抑郁癥患者多進(jìn)行戶外運(yùn)動，積極參加運(yùn)動鍛煉，有助于緩解心理壓力，放松情緒。