?通常腸胃、脾胃不舒服基本上都是自己不正確的飲食習慣造成的！

身邊很多姐妹為了保持身材吃水煮青菜、水煮肉、湯面、水果、喝很多水……等等
這些習慣都會讓腸胃、脾胃不舒服

以下的飲食習慣可能會讓你的腸胃舒服點

1、多吃炒綠葉菜
熱油炒蒜瓣，再放入綠葉蔬菜（這個過程不蓋蓋、不加水、不過度炒爛）
因為加水煮，會導致蔬菜中的草酸溶解在湯水里刺激腸胃

2、不吃或少吃甜食
很多姐妹會發(fā)現(xiàn)胃不好吃甜品容易消化不良、泛胃酸等等，日常進食都含有淀粉糖分了，不用再從其他食物去補充。

3、正確吃面
不能飯前后半小時喝水、湯，因為會沖淡胃液影響消化！湯面、湯粉、粥水
炒面、炒粉、米飯

4、飯前飯后喝水喝湯
吃飯前后半個小時內(nèi)去喝水、喝湯，水份會稀釋胃液，容易導致消化不良脹氣等等……

5、運動
可以選擇散步、打球等等！每次運動完都會打嗝排氣、腸道咕嚕蠕動很舒服

6、正確吃水果
如果有慢性胃yan?其實是不適合吃水果的，最嚴重時候讓戒口半年水果（屬于生的食物），維生素在蔬菜跟其他補充劑上去補充即可（如舒克幽益生菌金渭泰養(yǎng)胃粉等等）

7、辛辣刺激的，都不要吃！7、8分飽是最好的

8、保持良好的情緒也很重要，比如緊張就會肚子疼、壓力大會胃痛等，其實都是情緒影響了腸胃功能，所以大家一定要保持輕松的心態(tài)哦！

推薦一菜譜
包菜炒雞蛋兒子的最愛
包菜是很適合腸胃不好的人吃的。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人。
：包菜藍切絲，洗凈
：雞蛋打入碗中，放少許鹽，攪打均勻。
：炒鍋放油燒熱，將雞蛋煎好，盛出備用。
：炒鍋再次放油燒熱，放入蔥花、蒜蓉爆香味，放入包菜，待包菜炒至斷生，放適量鹽，蠔油翻炒均勻，在加入雞精調(diào)味即可食用。