??1、及時(shí)去醫(yī)院檢查確認(rèn)懷孕

測(cè)出來(lái)自己懷孕以后，要去醫(yī)院抽檢，檢查一下孕酮和HCG等指標(biāo)，6-8周時(shí)，需要做B超確認(rèn)是宮內(nèi)懷孕

??2、產(chǎn)檢和建檔

確認(rèn)后，要關(guān)注產(chǎn)檢時(shí)間表，提前了解產(chǎn)檢時(shí)間，在11-13周+6的時(shí)候去醫(yī)院做NT檢查。在醫(yī)院建檔，需要帶上檢查單，社?？ā⑸矸葑C、結(jié)婚證等資料、戶口本等

?3、如何計(jì)算孕周

末次月經(jīng)開(kāi)始的第一天，整個(gè)孕期是9個(gè)月零7天，共280天，每7天為一個(gè)周期共計(jì)40周，每28天為一個(gè)孕月共10個(gè)孕月

??4、如何推算預(yù)產(chǎn)期

末次月經(jīng)的月份減3或者加9，陽(yáng)歷日期加7，比如我的末次月經(jīng)是2021年5月10日，那么預(yù)產(chǎn)期月份就是5-3=2，日期10+7=17，就是2022年的2月17日

??5、生孩子可以選無(wú)痛分娩

無(wú)痛分娩是在后背打一針麻醉，可以降低分娩時(shí)的疼痛感，還可以讓我們生的更快。因?yàn)闊o(wú)痛會(huì)讓全身都放松下來(lái)，這個(gè)時(shí)候?qū)m頸不容易水腫，體內(nèi)分泌的兒茶酚胺這些不利于胎兒的成分也會(huì)減少。無(wú)痛分娩的麻醉藥劑量是剖宮產(chǎn)的1/4~1/5，劑量非常小，不會(huì)影響到寶寶。并且無(wú)痛分娩時(shí)全程都是清醒的，下半身有知覺(jué)可以配合醫(yī)生該如何使勁生產(chǎn)

??6、體重增長(zhǎng)控制在12.5KG以內(nèi)

整個(gè)孕期要盡量控制飲食，尤其控制碳水化合物，像主食、甜食、飲料、水果一定要控制量，孕中期以后每周體重建議增長(zhǎng)不超過(guò)1斤，整個(gè)孕期最好控制在12.5公斤內(nèi)，孕期運(yùn)動(dòng)主要以凱格爾運(yùn)動(dòng)為主，每餐后散步分20分鐘到1小時(shí)不等，吃的越多走的越多，因?yàn)橐獪y(cè)血糖，凱格爾運(yùn)動(dòng)是助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底肌肌力，初期建議在手機(jī)上下G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，按照匹配的方案堅(jiān)持打卡，加速分娩過(guò)程，還預(yù)防產(chǎn)后便秘漏尿的現(xiàn)象。

??7、防妊娠紋要趁早

妊娠紋長(zhǎng)了就很難消掉，要控制體重不要一下子增長(zhǎng)太快。也可以提前準(zhǔn)備防妊娠紋的油等進(jìn)行護(hù)理

??8、如何做月子提前訂好

大家都知道做月子非常重要，提前和家人商量好，是家里人照顧，還是月嫂還是月子中心，因?yàn)楹竺孢B個(gè)都是要提前至少半年約定的

??9、盡早開(kāi)準(zhǔn)生證明

我剛懷孕時(shí)，只知道一定要開(kāi)準(zhǔn)生證，后面才知道，有準(zhǔn)生證去醫(yī)院做產(chǎn)檢才可以走生育險(xiǎn)，為整個(gè)孕期剩下了大幾千塊的產(chǎn)檢費(fèi)用，早開(kāi)早省錢

??10、了解孕期每個(gè)階段需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

有些孕媽葉酸不吸收，需要整個(gè)孕期都要一直補(bǔ)充，懷孕期間，嬰兒會(huì)從母體中吸收營(yíng)養(yǎng)去發(fā)育，媽媽要及時(shí)補(bǔ)充鈣、鐵等。我就是沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)鐵，缺鐵的各種癥狀我全部都有了，像頭暈、耳鳴、指甲斷裂等等。