減肥對于絕大多數人眼里都認為很困難，但其實只要掌握了方法，就能輕松瘦下來，擁有纖細好身材。下面塑顏堂就來為大家分享八種比較舒適的減肥方法，每天只需要花一分鐘，就能悄悄瘦下來！

1、不喝果汁，直接吃新鮮水果

果汁比新鮮水果升糖快，另外新鮮水果保留了水果的纖維素和膳食纖維，飽腹感比果汁強，不容易攝入過多糖分。

2、學會看食品包裝

很多人看食品包裝僅僅是看生產日期以及保質期，但其實也要看下配料表，看配料表中的熱量標注的單位，計算食品總熱量，能夠有效控制自己的熱量攝入。

3、利用打電話時間增加運動

很多姐妹喜歡煲電話粥，這時可以利用打電話的時間來增加自己的活動消耗，可以在打電話的時候走動走動、爬樓梯、掃地、拖地等，比躺著消耗的熱量更多，想不瘦都難。

4、將奶茶飲料換成綠茶或黑咖啡

綠茶和黑咖啡中含有加速脂肪燃燒的咖啡因，平時如果想喝飲料或者奶茶，可以用綠茶或者黑咖啡來代替。塑顏堂提示，黑咖啡指的是不加糖不加奶的純咖啡。

5、有條件自己做飯，不點外賣

外賣雖然方便，但是商家為了讓食物更好吃，會增加油、鹽等調味品的用量，讓你在不知不覺攝入過多的熱量。所以有條件的話就自己做飯，營養(yǎng)健康還吃不胖。

6、買個大水杯

水杯更大，就會讓你不知不覺多喝水。減肥期間每天需要喝夠2000ml的水，能夠提升新陳代謝，有助于減肥。

7、菜不要切太碎

不僅可以在烹飪時減少營養(yǎng)流失，還能增加咀嚼次數，從而放慢吃飯速度，增強飽腹感，減少食物攝入量。

8、零食選擇小包裝

不吃零食很多人都做不到，但是買大包裝的零食，會讓你吃更多。所以在買零食的時候，可以選擇小包裝的零食，能夠讓你少吃很多零食。

人之所以會胖，除了身體疾病和遺傳外，生活習慣出現問題也會影響。塑顏堂建議，想要減肥成功，就需要從原有的生活習慣中發(fā)現問題所在，調整自己的生活習慣，找到適合自己能夠長期堅持下去的生活方式，你就能慢慢瘦下來。