我想，沒有考研人會(huì)不焦慮吧？適度的焦慮和壓力是可以轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，推動(dòng)我們學(xué)習(xí)；但過度的焦慮則是一種內(nèi)耗，會(huì)導(dǎo)致我們無法安心學(xué)習(xí)，耽誤我們的備考。那么過度焦慮時(shí)我們應(yīng)該怎么辦呢？

　　一、多做積極的心理暗示

　　在萌生消極念頭的時(shí)候，千萬不能任這種念頭左右心情。遏制住消極的想法，給自己一個(gè)積極的心理暗示：“還來得及”、“我能考上”、“我可以做到”。一個(gè)心理暗示可能會(huì)給你帶來更加平和的心態(tài)和更加集中的注意力。大家可以每天多在心里給自己打氣和鼓勵(lì)，也可以以各種形式來給自己積極的暗示。

　　二、尋求幫助

　　心情崩潰時(shí)，盡量不要自己一個(gè)人強(qiáng)撐，建議大家多與他人交流，尤其是那些經(jīng)歷過考研的人，他們都是經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期走過來的，聊聊天可能會(huì)收獲有價(jià)值的建議，同時(shí)也排解了情緒，獲得了激勵(lì)。

　　考研是一場持久戰(zhàn)，需要適當(dāng)?shù)膴蕵穪砭徑鈮毫??？梢詾樽约褐贫í?jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如完成每日任務(wù)便獎(jiǎng)勵(lì)自己看一會(huì)綜藝，完成每周任務(wù)就可以放松半天等等。這樣的小獎(jiǎng)勵(lì)不僅調(diào)劑了枯燥的學(xué)習(xí)時(shí)光，也激勵(lì)著自己努力完成任務(wù)，可謂一舉兩得。

　　四、溫故而知新

　　由于現(xiàn)在的復(fù)習(xí)時(shí)間距離考試時(shí)間比較近，考生們可能還是一味的作題，但卻發(fā)現(xiàn)正確率難以提升，最終陷入“越答越不會(huì)”惡性循環(huán)，結(jié)果就是自我懷疑和焦慮。此時(shí)，廣大考生需要做的是，只需要把自己之前作答過的題目，再重新溫故一下即可，這樣不僅可以讓自己增強(qiáng)一下自信心，更可以查缺補(bǔ)漏，看到自己作答題目的弱點(diǎn)，盡快彌補(bǔ)，在“溫故”的過程一定要注重基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固。

　　五、和朋友/家人聊天

　　自己實(shí)在解決不了的話，可以和朋友傾訴一下自己目前的困擾，有時(shí)候可能就是很簡單的問題，只不過自己老是繞在里面走不出來，所謂“當(dāng)局者迷旁觀者清”正是這個(gè)道理。

　　焦慮是考研人的正常心理表現(xiàn)，平和的心態(tài)是改善焦慮的開始。任何人都不可能在第一輪、第二輪背誦時(shí)就倒背如流，學(xué)著坦然接受遺忘這一自然現(xiàn)象，并且持之以恒的與之斗爭。