? ? ?古代有門功夫，練家子必修課，叫輕功。這門功夫，不僅是腿腳利落，能蹦能跳的事兒。其實輕功，是一門內(nèi)功。非常講究內(nèi)壓。內(nèi)壓，就是胸腹二腔的壓強。丹田與肋骨，松緊協(xié)調(diào)，調(diào)整內(nèi)在壓強，是一門內(nèi)動功夫。輕功，最大難度，是骨盆提縱術(shù)。練過這門東西的，都知道，先挖個小坑，比腳腕子稍高，把膝蓋捆住，直著腿往上蹦。

蹦上來了，再深挖，直到膝蓋，算是大成。為何要這樣，不讓你用腿，強迫調(diào)動丹田與骨盆發(fā)力，內(nèi)壓外放。輕功，是一股內(nèi)部縱力，之后，才是腿腳奔騰之道。其他拳法，道理一貫。丹田與肋骨，密不可分。會了開肋，還要練閉肋。開合肋兼?zhèn)洌拍苷{(diào)動內(nèi)壓。開肋為何，增橫勁，擴背力。

閉肋為何，助豎勁，添軸力。閉肋，也叫合肋或束肋。怎么閉肋？單項訓(xùn)練，立身中正，抱個混元樁，慢慢撐開肋骨，緩緩?fù)職?，肋間肌閉合，隨之排出濁氣，緩慢放松，逐漸再撐開，再閉合，動作要舒緩柔和，重復(fù)訓(xùn)練。出手時，裹肱，拉肩閉肋，就會力入骨髓。用肋骨開合，調(diào)整內(nèi)壓運勁，你的拳就會突飛猛進(jìn)。

? ?打拳似騎球。襠下有了空間，騰挪勁就大。襠勁若足，要靠大腿骨與腹股溝。練出襠勁，方法有二，一開大腿骨，拉抻腹股溝。

二裹大腿骨，后撐大轉(zhuǎn)子。開胯，就是開髖關(guān)節(jié)。骨盆有勁，做好兩個事兒，第一箍臀，臀肌似鐵般剛硬，骨盆自然有勁。第二，就是開胯。撐開髖關(guān)節(jié)，骨盆就有了橫撐之力。中盤，就是骨盆所在。有個四面兒，上頭是腰椎，后面是臀肌，兩側(cè)是大轉(zhuǎn)子，前頭是丹田。

襠下似騎球，訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)拉力，拉抻腹股溝韌帶。骨盆，上接腰椎，下接腿力。功夫深的人，換胯時，骨盆極具力度，沉穩(wěn)密實，又不失靈活。左右軸，銜接的相當(dāng)吻合。頭不許低，脊柱不許彎，不許駝背貓腰，怎么收緊腰腹肌，產(chǎn)生聚力？就是用小腹上下松緊，好好體會。

打拳腰力，也就有了。腰為主宰，腰帶著換胯，使骨盆聚力。尾椎有什么用，提高敏感性。怎么鍛煉尾椎，四個字，蹬地箍臀。平時站樁，慢慢蹬地，箍臀，夾緊尾椎，坐骨神經(jīng)會得到刺激。打拳，整合，沉著，敏感性兼具，就會越練越順。

修習(xí)內(nèi)勁要掌握的功法，“腰肋雙開”

? ? 功夫在哪里，在軀干與腿。軀干是什么，有四大部，背，腹，腰，肋。有一個拳理，要牢記，背要雄擴，腹要旋轉(zhuǎn)，腰要鼔蕩，肋要靈活。武術(shù)，把握好三個勁，心里就會踏實，知道自己在練什么。第一，豎勁。人體兩條杠子，兩條腿，連接一條脊柱。換胯就是換杠。豎勁第一，首先是個軸力。

無論什么勁，由腳到頂，一條力線貫穿。左右換著胯，擰腿旋腰，猶如搓繩。要整條腿旋轉(zhuǎn)，膝蓋是空的，不受力，這個一定要做到。初學(xué)，不用下太低，腿接上脊柱，找到軸力方為合格。太極起式，就是個豎勁。手上襠下，之后，胯頂掌按，都是兩頭走勁。太極有個拗鸞肘。

右手拳，左手掌，相握牢固。用右肘走個小圈，橫向擊出，挑其心口窩。順鸞肘，不只是肘力，以腰力崩肘，是個驟然內(nèi)合的勁。腹肌收縮，突然閉肋，肩胯一瞬間，往丹田聚合，同時出肘。凡是突發(fā)合勁，都應(yīng)有一個現(xiàn)象，就是側(cè)腰突然膨脹，同時撐開肋骨。

? ?合勁，又稱整合勁，非常重要。要確保一件事，開肋同時，側(cè)腰膨脹。不是故意鼓肚子，是小腹上催肋，內(nèi)壓膨脹現(xiàn)象。有句拳諺，說的是按勁。遇高則膨脹，逢洼向下潛。單按手掌，勁力不會太大，按不住人。要按出整勁，才有威力。按勁的精髓，是膨脹側(cè)腰。怎么膨脹，向上收縮小腹，膨脹側(cè)腰，同時開肋，做到腰肋雙開。整體沉實的，向下按掌。整合，就要緊密，瞬間凝聚力量。有一句拳諺，千金不易。

身上有，手上就有。整體一沉，勁走下盤，兩腿似杠，肋如魚鰓。武術(shù)器械，是個方便，劍法可以突出，丹田和小臂。而刀法則是，腰力和膀力。好的刀法，講究一個滾字，刀繞著身子翻滾，這不是手腕，是腰力足。大開大合，橫削豎砍。武者一輩子，要有一套刀法。男人愛刀，也敬刀。刀，助長腰力和膽魄。高手用刀，都用腰肋發(fā)勁，這樣的刀勁，更透。