我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

現(xiàn)在的天氣寒冷，容易引起糖尿病人血糖、血壓升高，使病情加重，因此做好保暖就很重要了。

1.不要讓頭著涼，以免刺激血管收縮，引起頭疼感冒和腸胃的不舒服等。

2.做好腳部保暖，腳部著涼會(huì)使上呼吸道被病毒、細(xì)菌侵襲讓人感冒。做好保暖應(yīng)選擇軟硬適度寬松的棉質(zhì)襪，盡量不要用熱水袋、不用太熱的水泡腳，水溫40度以下為宜，以免燙傷。

早餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.青椒炒洋蔥，172克

3.拌蘿卜片，35克

4.豆腐腦，1小碗

午餐：

1.雜糧米飯，145克（熟米飯重量、大米、小米、黑米。）

2.清燉冬瓜，207克

3.番茄燉茄子，183克

4.蔥花蛋湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量、大米、小米、黑米。）

2.拌孢子甘藍(lán)，137克

3.豆豉蒸肉，125克

4.豆皮蔬菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，124克（蘋果和番茄重量。）