多囊卵巢月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理好

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我的姨媽周期:三個月一次

上月來了，結(jié)果這個月又來了????

從開始治療到現(xiàn)在五個月了，我也不知道哪個環(huán)節(jié)起作用了！大家借鑒吧！

這里大概說一下:

運(yùn)動沒有斷過，只是最近一個月把運(yùn)動時間從晚上變成了早上空腹進(jìn)行，做讓自己舒服的運(yùn)動（推薦JO姐），還有我把上班坐車換成了騎自行車。

有在控糖，蛋糕糖果飲料戒了，奶茶還是兩三周會喝一次（去糖），不然會瘋，食物會特意選擇干凈的沒有加工過的，一般都是自己在家做。

看網(wǎng)上說多囊要多喝豆?jié){少喝乳制品，本來挺愛喝牛奶的，現(xiàn)在也不喝了，平常早上就是黃豆黑豆換著打豆?jié){喝，但是也沒有天天喝阿。

作息的話十一點(diǎn)就關(guān)燈閉眼了，睡的比以前早了，因?yàn)檫€要晨練，早上起的也比之前早了。

補(bǔ)劑就是科芙研Dci手性肌醇，可以改善我的胰島素抵抗，平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)。但是我有時候吃了早上那頓就忘了晚上那頓，吃了快四個月了吧。然后達(dá)英那種我從來沒吃過。

奧還有這次來例假我要試試種子循環(huán)法，還有什么遺漏的等我想起來再補(bǔ)充。

這病就是自律病，堅持下來心情愉快，終于有了好的回饋，但是我現(xiàn)在感覺，作息飲食運(yùn)動補(bǔ)劑缺一不可，祝姐妹們好運(yùn)！

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