上一篇視頻投稿《別再“腹式呼吸”》中關(guān)于呼吸的機(jī)制我比較一筆帶過，導(dǎo)致有些難以理解。現(xiàn)在我們來補(bǔ)補(bǔ)課，學(xué)習(xí)一下呼吸的機(jī)制，看完后很多東西都會豁然開朗。

空氣吸進(jìn)肺部并不是肺主動去吸收氣體，而是依賴一個非常簡單的物理學(xué)機(jī)制——氣壓差。

當(dāng)存在氣壓差，氣體就會從氣壓高的地方往氣壓低的地方流動。

這就是呼吸的物理學(xué)機(jī)制。

當(dāng)肺所處環(huán)境【胸廓】，容積增加的那一瞬間，由于里面氣體沒改變，胸廓內(nèi)的氣壓就會減小，自然就實(shí)現(xiàn)吸氣了。

那胸廓增加容積都有哪些方式呢？主要有：

1. 膈肌的收縮

2. 肋骨的提升

膈肌的放松狀態(tài)就像“穹頂”，收縮時會下落，從底部增加胸廓的容積。

肋骨的提升就像水桶的手柄往上抬，從胸廓的四周增加其容積。

上面就是你吸氣的方式，與此同時，胸廓下面的腹腔會有聯(lián)動的影響。

當(dāng)膈肌收縮下沉后，腹腔的容積變??；因為腹腔內(nèi)的氣體是恒定不變的（除非你盆底肌松弛“漏氣”），所以腹內(nèi)壓會提高。

腹內(nèi)壓提高后，氣壓就會把肚子往外頂，肚子會隆起。

所以我們吸氣肚子時的起伏，并不是真的將氣吸到肚子，而是由于膈肌的運(yùn)動改變了腹腔內(nèi)的氣壓。

ps：若脊柱不穩(wěn)定，會出現(xiàn)吸氣時肚子往里塌陷的現(xiàn)象，那是種非常錯誤的呼吸方式，但我們今天不探討。

以上就是呼吸的本質(zhì)/機(jī)制。