我的家人/我最好的朋友出現(xiàn)了焦慮癥、抑郁癥...

我嘗試著安慰他，但是他好像更難過了

但我也不知道做錯(cuò)了什么......

沒有人能真正的感同身受，大多數(shù)時(shí)候我們給別人的安慰，都是基于自己的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷。

一、當(dāng)TA出現(xiàn)心理問題后你們的關(guān)系可能將面臨考驗(yàn)

當(dāng)他出現(xiàn)心理問題后，也許會(huì)變得情緒無法自控，也無法正常去維持一份工作，也許她的成績(jī)會(huì)因此出現(xiàn)劇烈的下滑，也許你也會(huì)因他的糟糕情緒而受到影響......

但是你依然可以用一些辦法來應(yīng)對(duì)自己在這種情況下的壓力，也可以用一些辦法來讓患病的親人和朋友。

二、為了更好地了解TA的狀況你可以

??從可靠的信息來源查找有關(guān)的診斷信息。

??多了解有關(guān)治療的信息，包括心理咨詢和藥物治療。

??從相關(guān)的心理健康組織中了解更多的疾病信息。

?了解心理疾病的癥狀。

三、當(dāng)TA有這些表現(xiàn)你要警惕

以下包含了心理疾病可能會(huì)出現(xiàn)的一些體征和表現(xiàn)：

?食欲和/或睡眠模式發(fā)生改變,

?經(jīng)歷極端的的情緒波動(dòng),

?煩躁、悲傷、焦慮、憤怒和/或不安的情緒增強(qiáng),

?表達(dá)與自殘或傷害他人有關(guān)的想法,

?出現(xiàn)幻覺、幻聽、妄想,

?不健康的應(yīng)對(duì)方式增多（吸毒、酗酒，自殘等其他危險(xiǎn)的或上癮行為）,

?出現(xiàn)不尋常的情感爆發(fā),

?持續(xù)的壓抑或者情緒低落狀態(tài),

?對(duì)曾經(jīng)感興趣的活動(dòng)表現(xiàn)不再感興趣和參與.

四、我可以做些什么來幫助TA？

• 1.如果伴侶生病，你可以：?

首先讓伴侶知道，你會(huì)在他們身邊，陪伴并愛著他們。

你可以通過傾聽他的感受，認(rèn)可他的情緒，來表達(dá)你對(duì)他的支持。也可以聽聽他內(nèi)心真實(shí)的想法，問問他，你可以做些什么來幫他。

在應(yīng)對(duì)伴侶心理疾病的時(shí)候，你同樣也需要有個(gè)地方可以依靠。

及時(shí)認(rèn)可伴侶做出的積極改變。讓他知道你很認(rèn)可他對(duì)自己的努力。

• 2.如果孩子生病，你可以：??

當(dāng)他談到自己的癥狀時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真聽他說。

雖然你可能沒有辦法完全感同身受，但最重要的是，你要讓他知道：你相信他，你會(huì)幫助他。

不要強(qiáng)迫自己去解決所有的事情，與家人和醫(yī)生一起溝通，這樣你們可以一起找出解決方案。

• 3.當(dāng)朋友患心理疾病時(shí)，你可以：??

比如：他們可能會(huì)拒絕社交，變得消沉，悲觀絕望等等。

你可以問問他，內(nèi)心的感受如何，自己能幫他做些什么，也可以去陪陪他。在必要的時(shí)候，也可以問問，需不需要幫助他聯(lián)系心理健康服務(wù)。

如果患病的是你的室友，而你們的關(guān)系沒那么親近，你依然可以選擇提供一些基本的支持，如陪伴他去醫(yī)院，去做心理咨詢等。

但無論如何，都要記住，在尊重對(duì)方邊界的同時(shí)，也需要尊重自我的邊界。如果你感受到了不安全，就不要再繼續(xù)干涉其中。

五、不要成為TA的心理咨詢師

在學(xué)習(xí)為你的親友提供支持以外，千萬記住，不要成為他的心理咨詢師，這并不是你的責(zé)任。

即使你受過專業(yè)的心理健康訓(xùn)練，這樣也不合適，甚至根本無法解決他們的問題，反而讓你們的關(guān)系陷入一種尷尬或僵硬的局面，這無法成為一個(gè)長(zhǎng)期的解決方案。

• 設(shè)定邊界?

在家人或朋友恢復(fù)健康的過程中，你需要為他們提供愛、支持和共情。

讓他有機(jī)會(huì)感到被支持，賦予他照顧自己的力量，讓他知道有人把他的健康放在首位，而他負(fù)責(zé)管理自己在心理疾病中的狀況。

你應(yīng)該避免促成不健康關(guān)系的行為，允許他對(duì)自己的治療計(jì)劃負(fù)責(zé)，與此同時(shí)，為他提供適當(dāng)?shù)闹С帧?/p>

六、同時(shí)你需要自我關(guān)懷

在照顧親人朋友的精神狀態(tài)時(shí)，也要注意自己出現(xiàn)倦怠或照顧者疲倦的跡象。

經(jīng)歷倦怠不僅會(huì)影響到自我的健康，還會(huì)影響到你和他們的關(guān)系。

• 倦怠跡象包括：?

? 感到精疲力竭，

? 所經(jīng)歷的壓力、焦慮癥狀和抑郁癥狀增多，

? 食欲和睡眠質(zhì)量降低，

? 變得更易怒，

? 感到無助。

如果你出現(xiàn)倦怠的跡象，請(qǐng)關(guān)心自己的身心健康，進(jìn)行休息。

因此，自我關(guān)懷在維持健康的人際關(guān)系方面至關(guān)重要，特別是當(dāng)身邊有人被診斷出有心理疾病時(shí)，自我關(guān)懷變得尤其有益。

七、你需要尋求幫助

照顧他人讓你感到疲倦或有壓力時(shí)，可以試著借助心理咨詢，它可以提供一種全新的視角和指導(dǎo)，幫你用健康的方式處理思緒和感受，也可以幫你提高溝通技巧和處理問題的能力。

與患有心理疾病的人生活在一起，你可能會(huì)經(jīng)歷一系列不同于往常的情緒，如沮喪、無助和悲傷。

在此期間，尋求能夠幫助你穩(wěn)固人際關(guān)系的個(gè)體咨詢、伴侶咨詢或家庭咨詢都是可以有很大助益的。