生活不規(guī)律、攝入脂肪過多都會影響腦血管的健康，導致各種腦血管疾病的發(fā)生。這些病癥是導致老年人腦出血、中風、猝死的主要原因，養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣有利于血管健康，這樣就可以遠離腦血管病，下面來看看預防老年人腦血管病的方法有哪些。

　　1、老人要保持生活起居有節(jié)，早睡早起，每天要堅持進行戶外鍛煉，不要熬夜，不要勞累過度，同時要注意調(diào)整好情緒，不要經(jīng)常發(fā)脾氣，保持一個良好的心態(tài)對身心健康都是很有益的。

　　2、肥胖的老年人患上腦血管疾病的幾率會更加高。因為肥胖是導致高血脂、高血壓、高血糖的主要因素，所以老年人一定要控制好自己的體重，不要吃太多高脂肪的食物，同時還要保持適當?shù)倪\動。

　　3、老年人的身體機能下降，腸胃的消化吸收功能也減退，所以日常的飲食要盡量清淡容易消化，多吃蔬菜水果、全谷物、牛奶、豆制品和魚類，少吃高動物脂肪的紅肉，同時還要減少糖分的攝入。而且飲食要定時定量，不可以暴飲暴食，晚餐盡量吃六分飽，更加不要吃夜宵，平時還要多喝水降低血液的粘稠度。

　　4、老年人平時要多吃富含纖維素的食物保持大便通暢，因為老年人很容易出現(xiàn)便秘，這個主要是胃腸道的蠕動減慢引起的，多吃粗糧、蔬菜水果就可以促進腸道蠕動，預防便秘。同時還要養(yǎng)成每天按時排便的習慣。

　　老年人的腦血管健康是很重要的，特別是有高血壓、糖尿病、高脂血癥等病癥的患者，除了要用藥控制病情之外，更加要養(yǎng)成健康的生活和飲食習慣，飲食要遵從低鹽、低脂、低糖、地膽固醇的原則，同時還要勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，保持良好的情緒。