進(jìn)入秋季，天氣慢慢變涼，晝夜溫差大，對(duì)于怕冷的人來說是一個(gè)特別容易生病的季節(jié)，例如感冒、腸胃炎、鼻炎等等，如果不認(rèn)真去調(diào)理，身體就會(huì)越來越差，那么對(duì)于怕冷的女人來說又要怎么去調(diào)理呢？

女人天涼要如何調(diào)理

1、對(duì)癥下藥

（1）女人通常都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，體質(zhì)多數(shù)是氣虛或血虛，這很容易導(dǎo)致機(jī)能失調(diào)，建議這類型的女人可以吃點(diǎn)西洋參、黨參，黃芪等等，這能幫助補(bǔ)氣，同時(shí)吃紅棗、桂圓、枸杞、豬肝、菠菜可以幫助補(bǔ)血，把這些補(bǔ)氣血的食物一起燉煮，就能起到益補(bǔ)氣血的作用。

食譜：銀耳紅棗羹、黃芪當(dāng)歸烏雞湯、黑米粥

（2）如果是身體代謝慢導(dǎo)致的怕冷，建議多喝水，讓水分幫助身體加速運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝，此外還能多吃點(diǎn)五谷，幫助維持體內(nèi)的血糖，以免獲取很多能支撐代謝運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。

（3）如果是甲狀腺問題導(dǎo)致的缺鐵怕冷，建議平時(shí)可以多吃加碘鹽，海帶、紫菜等等有海鹽的食物也能多吃點(diǎn)。注意了，甲狀腺有問題的女士記得別吃生冷食物。

（4）運(yùn)動(dòng)量太少導(dǎo)致的怕冷的女士一定要堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)到1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體溫升高，身體就會(huì)暖和起來，跳舞、跑步、瑜伽等等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

2、吃暖身食物

（1）瘦肉

女人身體如果缺鐵就會(huì)怕冷，所以日?？梢远喑渣c(diǎn)含鐵的食物，瘦肉就是很好的選擇，脂肪含量低，還能幫助身體補(bǔ)鐵，平時(shí)早上早餐吃點(diǎn)瘦肉粥就是不錯(cuò)的選擇。

（2）羊肉

羊肉蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低，吃不不僅不易發(fā)胖，還能幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)維生素。而且羊肉溫補(bǔ)，和生姜一起燉湯可以暖身。

（3）糯米

糯米是御寒高手，能補(bǔ)氣血、滋陰、養(yǎng)脾胃。當(dāng)人的脾胃溫暖了氣息就會(huì)順暢，氣息順暢血液循環(huán)也會(huì)通暢，身體也自然暖和了。

（4）牛肉

牛肉維生素豐富，還有脂肪和無機(jī)鹽，平時(shí)和北芪、黨參一起煮湯，可以增強(qiáng)御寒能力，長(zhǎng)期服用還能幫你改善怕冷體質(zhì)。