現(xiàn)在很多人都都在追求減肥，無論是為了健康還是為了美觀，減肥已經(jīng)成為了很多人的日常任務(wù)。然而，減肥并不是一件容易的事情，需要付出很多努力和堅(jiān)持。

在減肥的過程中，有一些“忌諱”是我們必須要避免的，否則就會影響到我們的減肥效果。我指導(dǎo)過20萬人成功瘦身，總結(jié)出看減肥中的7種“忌諱”，想要瘦到90斤，一個(gè)都不要碰就對了。

1：不吃早餐

早是一天最重要的一餐，它能夠?yàn)槲覀兲峁┠芰亢蜖I養(yǎng)，幫助我們保持良好的代謝狀態(tài)。如果我們不吃早餐，就會導(dǎo)致血糖下降，身體無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還容易導(dǎo)致暴飲暴食。所以，無論是為了減肥還是為了保持健康，我們都不能忽視早餐的重要性。

2：暴飲暴食

暴飲暴食是減肥的大忌，它會導(dǎo)致我們攝入過多的熱量，使身體無法消耗掉這些熱量，從而導(dǎo)致體重增加。此外，暴飲暴食還會對我們的胃腸道造成負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)消化不良等問題。所以，無論是在減肥期間還是平時(shí)，我們都要控制好自己的飲食，避免暴飲暴食。

3：不要放棄運(yùn)動(dòng)

減肥不僅僅依靠節(jié)食，運(yùn)動(dòng)也是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗多余的熱量，增加肌肉含量，提高新陳代謝速度。因此，無論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，都要堅(jiān)持下去，不要因?yàn)閼卸瓒艞夁\(yùn)動(dòng)。

4：避免吃零食

零食是減肥的大敵，它們通常含有高熱量、高脂肪和高糖分，容易導(dǎo)致體重增加。因此，無論是在減肥期間還是平時(shí)，都要盡量避免吃零食，尤其是那些油炸、糖果和巧克力等高熱量的零食。

5：保持足夠的水分?jǐn)z入

水是生命之源，也是減肥的好幫手。喝水可以幫助我們排除體內(nèi)的廢物和毒素，促進(jìn)新陳代謝，還可以減少食欲。因此，無論是在減肥期間還是平時(shí)，都要保持足夠的水分?jǐn)z入，每天至少要喝8杯水。

6：不規(guī)律作息

不規(guī)律的作息時(shí)間會影響到我們的代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，容易導(dǎo)致體重增加。所以，無論是在減肥期間還是平時(shí)，我們都要保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量避免熬夜和不規(guī)律的飲食時(shí)間。

7：心情不好

心情不好會導(dǎo)致我們情緒低落，容易誘發(fā)暴飲暴食的行為無論是在減肥期間還是平時(shí)，我們都要保持良好的心情，盡量避免壓力和焦慮的情緒。

減肥并不是一件容易的事情，需要我們付出很多努力和堅(jiān)持。只有堅(jiān)持正確的減肥方法才能夠達(dá)到我們的減肥目標(biāo)，堅(jiān)持就是勝利！

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