考研時(shí)自己獨(dú)自復(fù)習(xí)，不像高考那樣各種模擬考、各種排名分?jǐn)?shù)，考研就像在黑屋子里洗衣服，不到最后都不知道結(jié)果。
你們在這個(gè)過程肯定會因?yàn)楦鞣N原因，家里人的不認(rèn)同、室友的比較、考研的難等產(chǎn)生動搖的心理。
但是你竟然點(diǎn)進(jìn)來了，其實(shí)還是沒有放棄考研！那我們該怎么辦呢？

01

情緒管理

人際關(guān)系

考研期間，其實(shí)最重要的是學(xué)習(xí)，但是人具有社會屬性，我們沒辦法與其他人完全割裂，那么處理好人際關(guān)系，避免外界帶來的煩惱就格外重要。
如果朋友不跟你一起考研，就提前跟朋友說清楚可能不會再花很多時(shí)間一起出去玩，真正的朋友會理解的，不必?fù)?dān)心因此會失去她們。
如果大家一起考研，那就避免經(jīng)常把抱怨的話掛在嘴邊，更多的應(yīng)該是彼此鼓勵(lì)、一起上岸。

情緒調(diào)節(jié)

考研備考期間最常見的負(fù)面情緒大概就是焦慮了。
別人復(fù)習(xí)進(jìn)度快、自己專業(yè)課背了又忘、復(fù)習(xí)不完了，從開始考研到結(jié)束，無時(shí)無刻都在焦慮。

同學(xué)們記住，應(yīng)對焦慮最好的辦法就是弄明白你到底在擔(dān)心什么，然后立馬先去解決它！
很多時(shí)候大家的焦慮都是徒添煩惱，焦慮的時(shí)候不用管他，不用問別人“我該怎么辦”、“你有沒有這樣”。按時(shí)按量復(fù)習(xí)就好，有那個(gè)時(shí)間問東問西，還不如復(fù)習(xí)多兩個(gè)知識點(diǎn)。

02

時(shí)間管理

戒掉手機(jī)

現(xiàn)在，大家可以看看自己的手機(jī)日使用手機(jī)時(shí)間是多少，不知道會不會嚇一跳。
對很多小伙伴來說手機(jī)真的就是考研路上最大的絆腳石。有的時(shí)候明明只是想查個(gè)資料，結(jié)果玩了半個(gè)小時(shí)后根本忘了自己要查什么。
建議大家出門學(xué)習(xí)的時(shí)候可以把手機(jī)放在宿舍，或者直接卸載手機(jī)上的各種游戲和社交軟件，實(shí)在不想這樣做，也可以善用一些APP來控制自己玩手機(jī)的時(shí)長?？傊?strong>盡可能減少你對手機(jī)的注意力。
你還玩手機(jī)，要考不上研了

克服拖延

每個(gè)人可能多多少少都有不同程度的拖延癥。
考研備考期間，同學(xué)們的拖延癥可能是由于畏難情緒而產(chǎn)生的。接下來要學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)很難或者自己不擅長某一科目都會讓大家抗拒接下來的學(xué)習(xí)。

戰(zhàn)勝拖延癥最好的辦法就是立馬行動。
當(dāng)你下一次依然忍不住想拖延時(shí)，可以用十秒時(shí)間問問自己當(dāng)下做什么更有意義，不要擔(dān)心不夠完美，當(dāng)你開始行動，你面對這件事的痛苦就會大大減弱。

時(shí)間規(guī)劃

做計(jì)劃不僅可以讓你在接下來的學(xué)習(xí)中有目標(biāo)，有動力，還可以使你明晰學(xué)習(xí)進(jìn)度。之后在進(jìn)行回顧時(shí)，就能知道你已經(jīng)掌握了哪些內(nèi)容，還有哪些地方需要進(jìn)一步加強(qiáng)。

大家在制定計(jì)劃的時(shí)候可以分層次，比如總體性的規(guī)劃是各科大概要考到多少分才能夠到錄取分?jǐn)?shù)線。接著，分別明確月、周、日計(jì)劃，完成計(jì)劃中的內(nèi)容就可以適當(dāng)獎勵(lì)自己哦！

03

身體管理

適量運(yùn)動

精力的產(chǎn)生和體能是密切相關(guān)的，他就像是我們的燃料，是發(fā)動機(jī)的馬力一樣。
體能好的人精力充沛，是因?yàn)樗麄兊拇竽X供血、供氧、供糖是比一般人好的，所以他們的大腦工作效率更高，且不易疲勞。
因此，即使是在時(shí)間寶貴的考研備考期間，大家也不能忽視運(yùn)動的重要性。正所謂磨刀不誤砍柴工 ，擁有一個(gè)健康的體魄不僅可以讓我們學(xué)習(xí)更高效，還能保證我們不會因?yàn)橥蝗缙鋪淼牟⊥撮g斷學(xué)習(xí)進(jìn)度。

健康飲食

不知道大家有沒有中午飽餐一頓結(jié)果回到圖書館就困意襲來，完全沒辦法集中精力學(xué)習(xí)的情況。這是因?yàn)槟銛z入的碳水化合物過多啦！
大家不要一頓就吃的過飽，應(yīng)該少食多餐，多吃低糖高營養(yǎng)的食物，這樣有助于保持精力充沛。
另外，還要提醒大家，平時(shí)想放縱一下去吃重辣、多冰的食物可以理解。但到了考試前后，尤其是考試當(dāng)天，這些東西就不要碰了，萬一腸胃受不了影響發(fā)揮，那就得不償失了

充足睡眠

熬夜毀一天絕不是開玩笑?。?br>有些同學(xué)可能覺得辛苦學(xué)習(xí)了一天，晚上玩?zhèn)€手機(jī)放松一下，結(jié)果一個(gè)控制不住就一兩點(diǎn)了。早上起不來，一天的學(xué)習(xí)時(shí)間又沒了，你又焦慮了。
而且假如你每天都缺乏睡眠，那么身體器官因?yàn)榈貌坏叫菹⒕蜁幵谪?fù)荷的狀態(tài)中，學(xué)著學(xué)著又犯困，這怎么能學(xué)習(xí)呢？
不說學(xué)習(xí)的，熬夜會猝死喔、熬夜會得癲癇喔，你怕了沒有！