從第一次來(lái)“姨媽”起，幾乎所有女生都被告知們期間不可以吃生冷，不能吃辛辣，不能碰涼水……這么多不能做的事，到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？

經(jīng)期不能喝冰的，會(huì)痛經(jīng)？

女性之所以會(huì)痛經(jīng)，多是因?yàn)榻?jīng)期時(shí)，體內(nèi)分泌的前列腺素過(guò)多，造成了子宮肌層緊縮，出現(xiàn)缺血現(xiàn)象，引發(fā)痙攣性疼痛。此外前列腺素還會(huì)引起拉肚子、頭痛！

而目前為止沒(méi)有研究能夠證明，喝涼水、吃寒涼的食物等，會(huì)增加前列腺素分泌，也就是說(shuō)與痛經(jīng)沒(méi)有關(guān)系。

但也有些人的確吃完涼的就會(huì)不舒服，這就和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)了。既然吃了不舒服最好還是忌口。另外出于健康考慮，還是不建議大量食用冰冷食物，影響消化系統(tǒng)，對(duì)痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)不適感還會(huì)加重。

如果痛經(jīng)已經(jīng)嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、工作、生活，必要時(shí)吃止痛藥絕對(duì)是明智之選！推薦選擇金速芬、布洛芬等非甾體類(lèi)抗炎藥物，它可以有效抑制前列腺素的分泌，從而緩解痛經(jīng)。

經(jīng)期真正不宜吃的是這些：酒精、濃茶和過(guò)多的咖啡。

在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，酒精代謝能力下降，容易喝醉，而且酒精相對(duì)難排泄，滯留體內(nèi)，對(duì)身體的危害就更大了；而濃茶和咖啡中的咖啡因，容易刺激神經(jīng)和心血管，造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。

經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)？

能或不能，關(guān)鍵看你自己的身體，又或者你做的是什么運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)（無(wú)論是原發(fā)性還是繼發(fā)性的痛經(jīng)）、月經(jīng)量過(guò)大、陰道不規(guī)則出血的女性是不建議運(yùn)動(dòng)的，可能會(huì)加重不適的癥狀。

而其他人群做一些散步、瑜伽等有氧訓(xùn)練還是可以的，不僅能促進(jìn)經(jīng)血排出，還有利于改善睡眠，緩解經(jīng)期帶來(lái)的壓力和精神負(fù)擔(dān)。

不過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)、增加腹壓的運(yùn)動(dòng)（像仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等）還是等經(jīng)期過(guò)了再進(jìn)行吧。

經(jīng)期不能洗澡、洗頭？

可以！不過(guò)生理期的女性抵抗力會(huì)相對(duì)較弱，洗頭、洗澡時(shí)要注意防寒著涼。

而且經(jīng)期最好是淋浴或擦浴，禁止盆??！經(jīng)期宮頸口是微張開(kāi)的，盆浴時(shí)，污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科疾病。

另外，還要強(qiáng)調(diào)的是經(jīng)期對(duì)于私處的清洗很重要，但每天用溫水清洗外陰部位2次左右即可，不要使用任何洗液亦或者反復(fù)大力地清洗。