保持健康非常重要，定期進行鍛煉可以增強我們的心肺功能，提高免疫力，并且有助于預(yù)防許多慢性疾病的發(fā)生，還可以提高我們的心理健康，減輕壓力和焦慮。所以大若哥今天分享一款免費好用的健身軟件。

1、軟件簡介

健身教練（Android）：是一款不用注冊不用登錄，安裝就是高級版的超全面鍛煉指導APP。

2、軟件使用

軟件安裝完成后初次打開時，用戶將被要求填寫詳細信息，包括性別、運動目標、鍛煉頻率、鍛煉部位以及身體基礎(chǔ)數(shù)據(jù)?；谶@些信息，軟件將為每個用戶生成相應(yīng)的個性化鍛煉計劃。

除了自動生成的專屬計劃，首頁還提供了另外九種常見的計劃，分別是免疫系統(tǒng)增強、腹肌終結(jié)者、健壯手臂、下半身強健、全身燃脂、上半身鍛煉、終極腹肌、終極燃脂、全身肌肉塑形。

其中以下三個計劃是有教練指導的，教練將根據(jù)你的反饋為你調(diào)整每日鍛煉計劃，強度由低到高，對初學者比較友好。想要強化上半身、腹肌和燃脂的小伙伴可以試試看哦。

在鍛煉頁面的經(jīng)典系列中有七個部位的訓練，其中腹部、胸部、手臂和腿部都有6個課程，分成無器械和啞鈴的初中高級，不同部位的時長也是不一樣的，這里展示的是腹部的運動時間。

肩膀及背部、臀部都是只有3個課程分初中高級，拉伸里有熱身和放松兩個課程。默認是動畫男性指導，也可以自行選擇男性或者女性教練指導。

所有鍛煉里有專注減肥13個、增肌8個、保持健康10個和2分鐘快速鍛煉6個。

在每日界面記錄了每日鍛煉時長、每日消耗卡路里、實時體重、每日設(shè)定步數(shù)完成進度，還能打開喝水提醒，最下面是距離預(yù)設(shè)體重數(shù)值，點進去后可以更新體重并查看自己的BMI指數(shù)是否理想。

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3、軟件下載

全網(wǎng)同昵稱『大若科技』，薇荇后臺發(fā)送：【健身】即可獲取下載鏈接。