大家好，我是金小花。

在經(jīng)過(guò)大半年的活躍之后，人們?cè)谇锛疽惨_(kāi)始對(duì)自己的身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)調(diào)整，而為了遵循老輩人“秋冬養(yǎng)陰”的原則，人們也會(huì)適當(dāng)吃些滋養(yǎng)食物來(lái)及時(shí)給身體補(bǔ)充養(yǎng)分和能量。

針對(duì)秋天“養(yǎng)陰”，生活中有許多常見(jiàn)的食物都有一定很不錯(cuò)的滋陰功效。建議大家平時(shí)可常吃“3黑2紅”，對(duì)改善身體能夠起到較為顯著的效果。

【3黑】

1.黑芝麻

大多數(shù)人對(duì)黑芝麻的了解是它的養(yǎng)發(fā)功效，但實(shí)際上黑芝麻也具有相應(yīng)的滋陰養(yǎng)肺作用，在干燥的秋季經(jīng)常食用對(duì)人的身體狀況有極大改善；而且它還含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，有助于增強(qiáng)人的身體素質(zhì)。

2.木耳

同樣具有滋陰功效的木耳，被人們譽(yù)為“素中之葷”，雖然色澤偏黑褐色，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容小覷，不光對(duì)肌膚改善有所幫助，而且能夠?yàn)槿梭w提供多種養(yǎng)分，一定程度上有著延緩衰老的作用，讓人看上去氣色更好。

新鮮的木耳不能夠直接拿來(lái)吃，所以人們常會(huì)將其用水泡發(fā)后涼拌或炒制，但綜合來(lái)看，建議大家以輕烹制的方式來(lái)進(jìn)行加工，這樣可以更好地保留木耳的新鮮程度，使自身充分吸收其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.黑豆

豆類的營(yíng)養(yǎng)程度大多數(shù)人都不陌生，但往往會(huì)有很多朋友會(huì)忽略看起來(lái)平平無(wú)奇的黑豆，但其實(shí)黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要更加突出，其含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且性質(zhì)溫和，在秋季食用不管是對(duì)身體機(jī)制還是肌膚表面都有滋潤(rùn)效果。

【2紅】

1.石榴

要說(shuō)滋陰潤(rùn)燥，秋季的許多水果都很不錯(cuò)，但其中石榴的營(yíng)養(yǎng)效果較為全面，因?yàn)樾再|(zhì)溫和，并且含有多種維生素物質(zhì)，所以經(jīng)常食用能夠促進(jìn)人的代謝，從而加速體內(nèi)毒素的排出，更好地改善人的體質(zhì)和肌膚狀態(tài)。

石榴的養(yǎng)顏功效還體現(xiàn)在它的多汁特質(zhì)，在給人體提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能補(bǔ)充大量的水分，更好地起到滋潤(rùn)肌膚的作用。由于籽多，許多朋友為了方便吸收，也會(huì)將其榨汁來(lái)喝，解渴又滋養(yǎng)，是不錯(cuò)的一款秋季飲品。

2.紅棗

人們常食的紅棗也同樣有著滋陰養(yǎng)顏的功效，無(wú)論是搭配三餐還是直接吃都能給人體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多種維生素并不比水果中的含量低，此外還有大量的蛋白質(zhì)給人體提供營(yíng)養(yǎng)源動(dòng)力，經(jīng)常食用對(duì)提升氣色也很有幫助。

關(guān)于秋季調(diào)養(yǎng)，大家在常吃“3黑2紅”的同時(shí)，也不要忘記養(yǎng)成良好的生活作息，從全方位的細(xì)節(jié)入手，可以更加全面地改善自己的身體狀態(tài)，元?dú)鉂M滿地度過(guò)秋季每一天！

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

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