上班族們可真是太忙了，白天連休息時間都沒有，累得眼睛酸疼，腦袋也疼。

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晚上總算下班了，想著好好休息一下，可是卻發(fā)現自己失眠，或者精神特別亢奮，沒法好好休息。

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就算睡著了，也會半夜醒來，再想睡就難了。想要精神飽滿，想要在工作上有進步，上班族們得解決自己的失眠問題，提高睡眠質量才行啊。

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要解決頭痛失眠的問題首先要了解為什么會這樣：

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1、電腦手機看的太多

電腦是我們現代人辦公必備的工具，而手機則更加常用，甚至成了我們生活中必不可少的一部分。很多上班族上班時要對著電腦工作8小時，直到下班睡覺前才有一點休息時間，這時候他們才會去玩會手機。

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雖然這樣做的理由各不相同，但對身體健康和睡眠質量都不好。手機里面有很多信息，好玩的也很多，經常一玩就玩幾個小時，這樣就會讓人睡眠不足，眼睛越來越累，頭也開始痛，時間久了，失眠的問題也會隨之而來。

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2、為工作的事情憂心忡忡

今年的就業(yè)寒冬可讓大部分上班族吃盡了苦頭，真是讓人心疼。就算你暫時有了一份工作，也別以為就可以高枕無憂了，還得時刻為保住飯碗提心吊膽，擔心自己被批評。這心里七上八下的，哪里能睡得踏實呢？

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晚上躺在床上，翻來覆去，胡思亂想，再加上這些煩心事，大腦就像打了雞血一樣興奮，讓人翻來覆去睡不著。你說這上班族，整天壓力山大，情緒又沒法得到釋放，很容易就抑郁了。抑郁癥一來，失眠也就跟著找上你，所以千萬要當心哦！

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3、加班已成常態(tài) 又敢怒不敢言

現在的生活節(jié)奏越來越快，大家都得拼命工作，要是領導要求加班就必須加，不然就會被批評，甚至丟掉飯碗。要是經常加班到很晚，睡覺時間就會變得特別晚，這樣就會形成一個不健康的生物鐘。時間久了，即使不再加班，也沒辦法早早入睡了。

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找到了頭疼失眠的原因就好辦了！

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1、減少數碼產品的接觸時間

我理解，這很難，就像小編我每周要發(fā)布文章，難道還可以不用電腦嗎？當然不行！但是我們可以減少用數碼產品的時間，但是只是不看手機太難了，不過你可以用運動和陪家人的方式來把空下來的時間利用起來，當然如果你和家人最大的愛好是看電視，那當我沒說。

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另一方面，飯后1小時適宜鍛煉，可散步、跳廣場舞、做瑜伽、跑步等。運動后洗澡可放松身心，有助于入睡。

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2、釋放你的壓力

其實釋放壓力并不是簡單幾句話就能把你開導了，但是我們還是要向著這個方向努力，首先你要有總體意識，可以抽時間縱觀整個人生，然后在未來的關鍵節(jié)點上提前布局，而不總是臨時抱佛腳。

這樣你會發(fā)現你的人生轉折點會很從容。?舉個例子?如果你知道35歲是失業(yè)高峰期，如果提前布局管理類技能或者一些高價值的認證，是否到了35歲相比同齡人就更加從容了呢？

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3、制定計劃并盡早完成 晚上就全身心休息

除非是那種特別不靠譜的公司，否則只有在白天沒完成工作才需要在晚上加班。為了避免晚上加班，我們可以制定一個工作計劃，把事情在白天就做完，這樣就可以減少對睡眠的影響。

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對于那些經常失眠的上班族來說，這可不是什么好事。失眠會影響健康、工作效率和發(fā)展。以上是失眠的原因和解決方法，希望大家能夠認真對待，真正得到幫助。