這是一個(gè)時(shí)常有人咨詢(xún)的問(wèn)題，由于目前還騰不出時(shí)間來(lái)錄視頻，便以專(zhuān)欄的方式來(lái)說(shuō)一說(shuō)；這里不牽涉到品牌鞋款，只提供選鞋的條件思路。 首先，挑鞋子時(shí)最應(yīng)該放在第一位考慮的是，什么樣的鞋子能夠讓我們順利的完成想做的動(dòng)作，以此作為切入點(diǎn)，鞋子是我們雙腳與地面的媒介，因此必須符合以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)： 1.?鞋面緊貼包覆雙腳，并且材質(zhì)不能過(guò)軟。 2.?優(yōu)秀的鞋底抓地力，具體要考慮到平時(shí)自己練陸地時(shí)的地面材質(zhì)，在冰場(chǎng)膠地抓地力好的鞋子，未必在舞蹈教室的木地板也能提供良好抓地力。 3.?避免太厚的鞋底，太厚的鞋底一方面沒(méi)有辦法讓雙腳敏銳的感知到地面，另一方面陸地跳存在旋轉(zhuǎn)的力量，厚底有崴腳的風(fēng)險(xiǎn)。 4.?避免平底板鞋，平底鞋對(duì)于跳躍動(dòng)作啟動(dòng)不利。 符合以上條件的鞋子，能讓我們做陸地跳的時(shí)候擁有足夠的安全感去完成動(dòng)作，動(dòng)作質(zhì)量提升的情況，急性受傷（如崴腳、關(guān)節(jié)著地摔倒）的概率以及身體上的負(fù)荷會(huì)大大減小。 不必太過(guò)在意的部分： 1.?緩震以及回彈性能，用一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子說(shuō)明，在瑜伽墊上做單腳平衡，要比木質(zhì)地更難，因此為了動(dòng)作起落的穩(wěn)定性，不要太過(guò)軟彈的鞋底。 2.?腳踝保護(hù)（即不推薦高幫鞋）。 上一個(gè)段落提到急性受傷，與之相對(duì)的就是勞損受傷，說(shuō)的直白點(diǎn)，就是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)累積疲勞，以至于身體過(guò)了某個(gè)臨界點(diǎn)爆發(fā)出來(lái)的傷害；但對(duì)于鞋子選擇來(lái)說(shuō)，其實(shí)無(wú)需考慮勞損受傷，避免勞損受傷最好的方式是建立正確的運(yùn)動(dòng)模式、完善的訓(xùn)練計(jì)劃以及運(yùn)動(dòng)后的保養(yǎng)，再者一般陸地訓(xùn)練的場(chǎng)合都是包膠的地面或者木頭地板，本身已經(jīng)具備一定的緩沖能力。 而高幫鞋雖然更接近滑冰鞋卻不推薦的原因在于，冰鞋上堅(jiān)硬的高幫是為了應(yīng)對(duì)刀刃的傾斜，陸地訓(xùn)練時(shí)需要保持腳踝靈敏，反而可以在落地時(shí)提供完整的消力，并且同時(shí)鍛煉到各種小肌肉群。 總結(jié)：就我個(gè)人而言，在膠地或者木質(zhì)地，最舒服的是不穿鞋；但能光腳做訓(xùn)練的前提在于有一定的身體能力基礎(chǔ)。而各位挑鞋子的時(shí)候，就是盡量在接近赤足的方向上，提供一定的保護(hù)能力即可。 這是第一次以專(zhuān)欄的形式與各位分享，之后也會(huì)嘗試一些不同的主題，謝謝大家的觀(guān)看。