每天兩萬步，很少進藥鋪-----呂氏走路法

呂西群

2020.03.29

世界上最好的運動是什么？走路！

世界衛(wèi)生組織認定，每年的9月18日是世界步行日。走路是“世界上最好的運動”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，

可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

走路，是一種非常簡單的運動形式，是人人都離不了的必須動作，我們每一天都要走路?？墒牵皡问献呗贩ā?，是一種全新的、健康的、時尚的新的運動方式。

一、為什么要走路？

現(xiàn)在的社會，樓高了，路寬了，車多了，人造環(huán)境越來越好了。但是，人的生存環(huán)境越來越險峻了！

看看我們身邊的人，腦梗病人、糖尿病人、各種癌癥、各種車禍，一天一天在增加。我們每個人，隨時隨地都有可能會成為他們中的一員。

現(xiàn)在從太空，到天空，再到地面，更可恨就連地下都被污染了。習近平主席說，“深呼吸這個最基本的需求，倒成了現(xiàn)在老百姓最幸福的追求，很值得我們深思?！?/p>

我們改變不了這個世界，但是可以改變自己。鍛煉出自己好的身體，去抵抗全方位的污染，最好的方式，就是去走路。

二、“呂氏走路法”怎樣走路？

走路，人人都會。呂氏走路法，又和平常走路不同。首先，這是一種全新的走路方式。他的目的很明確，就是為了鍛煉，為了強身健體，更是一種休閑的娛樂方式。

首先，把你喜愛的歌曲，最好是節(jié)奏明快、節(jié)奏感強的歌曲，如《跳動72》、《紅雪蓮》、《我的心上人》、《路燈下的小姑娘》、《八十年代的老歌》純音樂版、鋼琴“秋日私語”、“星空”等等。全下載到你的手機里邊，走路的時候，把音量放到適當位置，邊走邊欣賞。在音樂中走路，在走路中欣賞音樂，這是一種非常好的休閑方式！

平時我們抽不開時間欣賞音樂，利用這個時間，就可以充分的去欣賞自己所喜愛的歌曲。心情好時，放一些節(jié)奏歡快的歌曲；走累了，就放一些抒情的純音樂。如鋼琴“秋日私語”、鋼琴“星空”、輕音樂“白樺林”。

再者，走路的時候，一定要隨著音樂的節(jié)奏來走。同時，一手拿手機，另一只手甩開手臂，通過甩手臂這個動作，帶動腰部、腹部和胸肌運動，加上手、腳和腿部的動作，來從而達到全身運動這個目的。

注意，盡量不要戴耳機去聽音樂，這樣會傷耳膜，長期則會影響聽力。

每天堅持兩個小時，早上和晚上各一小時；時間太短，達不到鍛煉的目的，太長，就會造成膝蓋關(guān)節(jié)的磨損，傷及膝蓋。切記，一定要注意喲！堅持下去，持之以恒，你一定會有驚奇的收獲！

三、注意事項！

要達到鍛煉式走路的效果，必須注意以下幾點：

高度認識：現(xiàn)在，健康是大于一切的事情，沒有了健康，一切都會顯得蒼白無力。只有在思想上高度認識這個觀點，才能堅持下去，才能持之以恒，同時，這也是鍛煉自己意志力的最好方法。

消除一切閑雜應(yīng)酬，抽出時間去走路：現(xiàn)在社會人們應(yīng)酬很多，大部分人連鍛煉的時間都沒有。

其實，再仔細想一想，其實大部分應(yīng)酬都可以去掉，不去也罷！抽出時間鍛煉自己不更好嗎！

爭取和家人一起走路，讓更多的親人、朋友一起享受走路的快樂吧！讓我們的血液隨著音樂的節(jié)奏快速流動吧！

朋友們還等什么，趕快走起來吧！