最近生氣的次數(shù)越來越多，我自己生氣我只會自己生悶氣，然后一句話不說話，自己慢慢消化。（但這樣的行為是不好的，生悶氣對自己身體不好，不要學(xué)我，我現(xiàn)在也會慢慢改）

就比如今天，和一個妹妹一起看電視，她看到有點兒恐怖的地方，讓我陪著她看，她自己在玩手機(jī)，沒看到前面的劇情，然后就停下來再看前面的劇情。這樣的行為多次之后，我就生氣了。但是我沒直說這樣的行為讓我感覺到不舒服了，我就說了一句：“你自己看吧，我不看了”，然后就甩臉走了，自己坐在桌子旁邊，生氣了幾十秒，感覺自己這樣生氣好像不對，意識到了自己也沒有先表達(dá)對對方感到不滿的地方，然后只是生悶氣，別人也有可能不知道我為什么生氣，所以說，這樣的生氣是沒有實際的解決一些問題的，只是自己在過度內(nèi)耗/過渡反芻，沒有表示自己的不滿之處，別人也不知道，。

就像前幾天我生氣一樣，是大姐的一個朋友，就住在我們樓下單元，ta用燃?xì)?，打電話來問怎么用不了，?dāng)時大姐在炒菜，接了之后就說了一句我在忙，等會兒給你說，就放在桌上了，也沒掛斷。我就熱心腸，去給ta解答，我以為是他開不了那個燃?xì)庠睿揖驼f了一下怎么開燃?xì)庠?，然后對方就用一種十分不耐煩的語氣說了我，說問的不是開那個燃?xì)庠?，我就又生氣。（現(xiàn)在想起來就很搞笑，沒必要啊，第一，自己根本不用去趟這趟渾水（瞎操心，愛湊熱鬧，隨大流，三個大坑我就占了兩個）；第二，感覺到對方不耐煩的語氣可以直接表達(dá)，什么事情可以慢慢來）

我自己生氣的反應(yīng)跟別人生氣后我的反應(yīng)不一樣。 別人生氣的話我會看具體面對的是誰或者是什么事兒。我自己生氣的反應(yīng)都是生悶氣（生氣別人為什么要那么做？為什么不能按照自己想的這么做？），有時候我也覺得自己控制欲有點兒強(qiáng)（就是那種什么事兒都看著別人的反應(yīng)，如果別人的反應(yīng)不在自己的預(yù)期，就會生氣。別罵了，在慢慢改了，慢慢端正自己的想法，慢慢的不再需要別人的注意力，自己也能做好一些事情了（maybe我【暫時】是表演型人格，哈哈哈，慢慢改，方法總比困難多））；別人生氣，我也會應(yīng)激，一般就是告訴自己“事不關(guān)己，高高掛起”，千萬別被別人給影響了。

總之，以后我生氣的話，我會盡力地，慢慢地提醒自己【是為什么生氣？自己生悶氣有用嗎？別人知道我為什么生氣嗎？不說別人能知道嗎？我現(xiàn)在可不可以表達(dá)出自己不滿的地方？】 練習(xí)次數(shù)足夠多的話，形成【習(xí)慣】，這樣在之后生氣的時候就會形成【自動彈窗】，意識到自己不滿的點并向?qū)Ψ奖磉_(dá)，想到的是解決問題而不是自己一個人生悶氣。