圖：《你好未來人類》

鏡頭A：

李老師在屏幕里講得激情滿滿，而屏幕外的鵬鵬手托著腮眼神游離。

老師講課的聲音聽起來有點(diǎn)聒噪。突然，“?！钡囊宦暜愴懸鹆所i鵬的注意——這是自己的同桌玲玲發(fā)來的微信，這下鵬鵬來了精神回應(yīng)：“我在。你在上課嗎？”玲玲迅速回復(fù)說：“我在玩涂色呢！”

整節(jié)課上，兩人聊得很歡，從網(wǎng)課上直接被拉走。

鏡頭B：

M的爸爸實(shí)在沒忍住和兒子起了沖突，大打出手，兒子也還手了，關(guān)鍵是M的力氣很大，一扭手把爸爸給制住了，讓他趴在了地上。發(fā)生這一幕的原因是M最近開始逃學(xué)玩游戲，在多次交涉無果后讓父子倆拳腳相向。

初二年級(jí)的M是一個(gè)碰不得手機(jī)的男生，一拿到手機(jī)就無法控制地玩游戲。

鏡頭C:

小然從初二開始沉迷網(wǎng)絡(luò)小說，每天看小說的時(shí)間不少于五小時(shí)。

最近，她已經(jīng)連續(xù)好幾天熬夜看小說了，她知道這樣不對(duì)，可是卻無法停止。沒有小說看的時(shí)候，她就感覺無所事事，她為小說里的世界著迷，對(duì)現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)卻提不起興趣。

圖：《你好未來人類》

以上這些鏡頭中的情形，正在很多現(xiàn)實(shí)里的家庭上演。每家情況不同，但教育問題卻大同小異：孩子沉迷手機(jī)，影響學(xué)業(yè)甚至引發(fā)家庭矛盾。隨著互聯(lián)網(wǎng)及電子科技的高速發(fā)展，而今的電子沉迷又涌現(xiàn)出新的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)為手機(jī)沉迷，而不是從前的游戲沉迷。手機(jī)沉迷，較之游戲沉迷有更強(qiáng)的侵入性，如快節(jié)奏的短視頻可以快速裹挾人的注意力，不需要任何的思維轉(zhuǎn)換，人就被迅速卷入。手機(jī)的各種休閑小游戲，上手快、簡(jiǎn)單，只需重復(fù)操作，不需要?jiǎng)幽X子，玩起來時(shí)間流逝得飛快。

沉迷速度比從前更快，沉迷周期變得更短，讓家長(zhǎng)猝不及防。而且，沉迷者有低齡化的趨勢(shì)，從前集中于青春期中、后期，而現(xiàn)在的沉迷者許多是尚未步入青春期的孩子。

圖：《你好未來人類》

一個(gè)孩子沉溺在電子環(huán)境中，對(duì)電子設(shè)備操作得心應(yīng)手，是不是代表他很適合這個(gè)環(huán)境呢？正相反，越是沉溺，越是代表他對(duì)于數(shù)字時(shí)代表現(xiàn)出強(qiáng)烈的不適應(yīng)性，他沒有發(fā)展出適應(yīng)新環(huán)境的平衡能力和平衡行為。許多心身方面的問題，都是對(duì)環(huán)境的不適應(yīng)、不滿足造成的。

屏幕正在改變著我們的身體、社交、認(rèn)知、情緒發(fā)展和思維方式，也催促著人類更快地去適應(yīng)電子環(huán)境的變化。

但是，只因?yàn)樾聲r(shí)代的變革給我們帶來的恐慌，和對(duì)年青一代被網(wǎng)絡(luò)俘獲的擔(dān)憂，而單純地去談“禁欲”是不現(xiàn)實(shí)的，一味地防范、禁止、限制使用當(dāng)今社會(huì)運(yùn)作所依賴的這些系統(tǒng)是毫無意義的，除非孩子們準(zhǔn)備成為隱士。

在電子世界與孩子開通對(duì)話系統(tǒng)

在家庭中，家庭成員需要達(dá)成一致的期望和目標(biāo)，這也是平衡電子對(duì)家庭親密關(guān)系的沖擊的第一步。

全家都應(yīng)該關(guān)注這個(gè)問題，并且一起分析：屏幕使用是否真的對(duì)你們的關(guān)系以及共度的時(shí)光造成了困擾，具體到什么程度了？

另外，家庭成員之間的線上生活也應(yīng)該有交集，而不是各自為政。

電子產(chǎn)品不應(yīng)該是孩子的私密行為或者個(gè)人行為，否則家長(zhǎng)跟孩子之間會(huì)形成一堵墻，你不知道他在干什么—這樣監(jiān)管行為不可能進(jìn)入，當(dāng)然，他也不知道你在網(wǎng)上干什么——孩子也需要了解父母拿著手機(jī)可能是在購(gòu)買家庭必需品或處理工作，而不是玩手機(jī)。

在電子世界跟孩子開通對(duì)話系統(tǒng)，你才能夠影響到他。

父母如果一味地和孩子對(duì)立起來，只有各種限制的套路，或天天提心吊膽地?fù)?dān)心孩子不睡覺在玩手機(jī)，懷疑他們待在網(wǎng)上不務(wù)正業(yè)，這樣的方式很難長(zhǎng)期維持，而且家長(zhǎng)的心理負(fù)擔(dān)也會(huì)很重，心態(tài)過于緊張。父母終究只是孩子網(wǎng)絡(luò)世界的局外人，什么也做不了。

幫助孩子建立網(wǎng)絡(luò)邊界感

對(duì)于小學(xué)生而言，線下熟悉的人，如同學(xué)、親人等，可以直接挪移到線上交往，除此之外，他們?cè)谶@個(gè)年齡階段并不需要和陌生人去隨意建立連接。

家長(zhǎng)應(yīng)和他們討論構(gòu)成好友的要素，或者詢問他們什么人才可以成為好友。

要教孩子學(xué)會(huì)使用隱私設(shè)定，在社交平臺(tái)上可以設(shè)置拒絕陌生人加入。我們擁有選擇和拒絕的主動(dòng)性，不能來者不拒。

在網(wǎng)絡(luò)上，孩子心里對(duì)友誼的認(rèn)知應(yīng)該有一條明顯的界限——這也是價(jià)值觀的一部分——而不是簡(jiǎn)單地依附于網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，社交拒絕也是社交禮儀的構(gòu)成部分，也是網(wǎng)絡(luò)價(jià)值觀的體現(xiàn)。

但小朋友有時(shí)候?qū)π潞糜驯憩F(xiàn)得十分好奇：“誰想加我呀？他是誰？”這些人一般是邀請(qǐng)小朋友加群以做廣告賣課，也有惡意騙錢的。

在網(wǎng)上接觸陌生人的機(jī)會(huì)很大，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子做出明智、安全的選擇。

在電子支付這個(gè)方面，無論是金額還是密碼父母都要有所關(guān)注，不管是支付二維碼還是支付串號(hào)，都要教孩子絕對(duì)不能復(fù)制給別人。父母除了引導(dǎo)孩子了解電子支付的相關(guān)內(nèi)容，更重要的是一定要給自己的支付賬戶添加密碼。

理智選擇App，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)督

家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子有選擇地使用App，達(dá)到減少電子設(shè)備負(fù)面影響、引領(lǐng)教育的目的。

如果在頁(yè)面中，“手工DIY”“美圖專區(qū)”等字樣不斷滾動(dòng)。除此之外，軟件還包含了點(diǎn)歌臺(tái)、愛微游、小互說等等一些板塊，孩子點(diǎn)開之后很難專注于學(xué)習(xí)，甚至還會(huì)接觸到不良信息。有些專業(yè)類的軟件，貌似簡(jiǎn)單，卻暗藏不適合孩子看的廣告。比如有些教繪畫的軟件，里面雖然也有教學(xué)內(nèi)容，但時(shí)不時(shí)地推送一些孩子無法理解的內(nèi)容，防不勝防。家長(zhǎng)很多時(shí)候要多留心，認(rèn)真了解孩子在用的App。

圖：《你好未來人類》

打造優(yōu)良電子家風(fēng)

孩子會(huì)通過觀察父母的行為來學(xué)習(xí)，當(dāng)孩子和你說話時(shí)，你是否一邊發(fā)短消息，一邊回應(yīng)他們？你是否會(huì)在晚餐時(shí)間和客戶沒完沒了地打電話？當(dāng)孩子在身邊時(shí)，你會(huì)不會(huì)時(shí)不時(shí)忍不住看一眼朋友圈的新消息？

當(dāng)家長(zhǎng)在陪伴孩子的時(shí)候，無論是陪寫作業(yè)還是陪玩，可以提前將手機(jī)調(diào)成靜音，并且不讓手機(jī)暴露在孩子眼前，保證家長(zhǎng)的陪伴是一心一意的。如果你讓孩子意識(shí)到家庭時(shí)間很重要，他們也會(huì)予以重視。我們有時(shí)候也可以問問孩子，他們最不喜歡你的哪個(gè)和電子產(chǎn)品有關(guān)的習(xí)慣，或許我們心知肚明，或許我們渾然不覺，不過能知道孩子的想法總是好的。

這樣的交流也體現(xiàn)了一種電子使用上的通力合作，表現(xiàn)出父母在家庭電子生活共同體上更大的誠(chéng)意。此外，家庭成員還可以一起商量，將電子產(chǎn)品的使用頻率、習(xí)慣和運(yùn)作方式安排妥當(dāng)，對(duì)理想中的家庭生活做一個(gè)規(guī)劃，共同期待給家庭帶來有章可循的正面影響。

比如，規(guī)定一個(gè)星期中上網(wǎng)時(shí)間不能超過兩個(gè)小時(shí)，或者允許孩子在周末上網(wǎng)。

你也可以每周或每月安排一個(gè)“家庭無Wi-Fi日”。在這一天之前，全家一起計(jì)劃好當(dāng)天的“無Wi-Fi活動(dòng)”，到了那一天直接斷網(wǎng)，全家人一起享受沒有電子產(chǎn)品干擾，家人互相陪伴的美好時(shí)光。

你還可以參與孩子的線上活動(dòng)，與他一起打游戲，分享有趣的圖片，有價(jià)值的信息、書籍或文章。

而且在電子使用中，經(jīng)常與孩子進(jìn)行互動(dòng)和交流。如果想讓連接感更強(qiáng)烈一些，還可以給每個(gè)成員按下暫停鍵的權(quán)利。

沒有網(wǎng)絡(luò)之前，我們可沒那么多便利，可以隨意選擇電視內(nèi)容或隨時(shí)摁下“暫?！薄４蠹铱梢栽跁和５臅r(shí)候提出自己的問題，交流想法，并將電影情節(jié)聯(lián)系到自己的家庭生活。

這種家庭傳統(tǒng)越早開始越好，如果你的孩子已經(jīng)開始被電子世界吸引了，那么就趕緊將他們拉回到現(xiàn)實(shí)中這個(gè)溫暖的世界。

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們不可避免地過上雙面人生：一面是現(xiàn)實(shí)美好，清風(fēng)明月；一面是網(wǎng)際沖浪，無限超越。

本文整理自《呵護(hù)云端的孩子：一位心理醫(yī)生給中國(guó)家庭的網(wǎng)絡(luò)使用指南》

銀子 著，中信出版集團(tuán) 出版