身邊有抑郁癥的人，以下這些話千萬不要和他們說！深圳青少年心理咨詢中心
【深圳橋恩臨床心理?？啤坑械娜吮扔饕钟舭Y像泅水，自己用盡了力氣抓住浮木不放，卻只能被動地任其浮沉，在漫無邊際的海洋里游蕩。
無疑，抑郁癥者是掙扎的、痛苦的。
而在他們的思維里，無法承受外人說的以下言語——
抑郁癥的人不想聽到這些話，千萬別說：
你想開點兒，別總往壞處想。
因為往壞處想啊，這個不是他自己可控的，這叫負向思維。
而你告訴他們別往壞處想，這句話本身，他們也會往壞處想，他會覺得這句話是在指責他甚至是在嫌棄她而不是在勸慰他，因而他們會進一步對你封閉自己。
“不缺你吃，不缺你花，為什么會抑郁呢？”
當我們說這句話不僅不能減輕他們的痛苦，反而會讓他們覺得自己連痛苦的權利都沒有。
“你有什么可抑郁的，我還抑郁呢！”
抑郁癥是一種病，不是矯情也不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機能壞掉了。
所以不要對抑郁癥患者說這種話，你會對一個癌癥患者說“你有啥可難過的嗎，我還難過呢”？
“每個人都不容易，比你不幸的人多了。”
生活不是什么“比慘大賽”，可能在這個階段他們遇到了邁不出去的檻，而且每個人的抗壓能力也不一樣，不要總拿自己的標準要求別人。
“你忙起來就會好了?！?/strong>
雖然你想讓他們轉(zhuǎn)移注意力，但是這不是轉(zhuǎn)移注意力就能好的，抑郁的問題還擺在那里并沒有解決。
“你就是想太多，別這樣，想開點?！?/strong>
你勸他們別想太多，并不會減輕他們的疼痛，其實很多抑郁癥患者已經(jīng)失去了“想開點”的精神調(diào)節(jié)機制。
“別老是這樣，我有點受不了。”
作為他們親近的人，你的抱怨會加深他們的愧疚感。
“你有能力讓自己更好。”
這可能會讓患者覺得依賴藥物是無能的表現(xiàn)，對自己產(chǎn)生更重的罪惡感。
“你到底在抑郁什么？”
很多抑郁癥患者是無法找到確切的病因的，就像很多癌癥患者也不知道自己為什么會得癌癥。
我們關心身邊患有抑郁癥的人，也希望幫助他們走出困境。
然而，我們無法與他們感同身受，尤其是當你對抑郁癥沒有清晰科學的認識時，千萬不要隨意評論。如果你身邊有抑郁的人，以上這些話千萬不要跟他們說。
那我們該如何和抑郁癥患者交流呢？
??學會傾聽：
傾聽是在心理咨詢治療過程中非常重要的一步，傾訴具有釋放情緒的作用，傾聽具有治愈的作用，哪怕在傾聽過程中你沒有太多的言語性回復，對于治愈也是有非常大的幫助
??避免灌輸正能量雞湯：
雞湯類的話沒有任何實際或心理上的意義，反而更像是敷衍和搪塞
??表達陪伴性支持：
作為TA親密的人，試著告訴TA「我在，我會一直陪著你」比跟他們說「我懂，我能理解你的痛苦」更有效。
??不過度關心病情：
適可而止的關心，可以減少TA內(nèi)心的負罪感，千萬不要一天到晚聊關于TA抑郁癥的話題。
小提示：
抑郁癥就是普通的精神疾病，這沒有什么見不得人，“向別人訴說”在一定程度上能緩解抑郁癥患者的壓力。
