你能多久不玩手機？不玩手機會不會讓你感到焦慮？1項針對2千名智能手機用戶的調查發(fā)現(xiàn)，60%的人無法面對與手機分開超過1天的情況，越來越多的人出門一定會帶手機，而且會依賴手機的各種功能。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人們習慣于用手機拍照、看時間、看天氣、瀏覽新聞、看視頻等。很多人不知道的是，由于對手機的持續(xù)依賴，經(jīng)常會患有各種情形的焦慮和失眠，而長期的焦慮、失眠會增加人們患抑郁癥的風險，甚至出現(xiàn)自殺念頭。

比如有些人會擔心電量耗盡并不斷尋找為手機充電的地方、還有些人會焦慮于某人回復的信息、有些人看到別人發(fā)的炫富朋友圈而感到自我價值感低、有些人看到網(wǎng)上人均收入幾萬而焦慮、有些人會因為晚上玩手機而失眠......

因為智能手機提供如此多的功能，大家會依賴智能手機也就不足為奇了，這使得手機的電池壽命成為一個常見的問題，這也就導致了人們對于手機電池電量的焦慮。有8分之1的人承認手機沒電的話，會讓他們感到相當焦慮。

有48%的人表示，如果手機不見了，他們會感覺非常沮喪。相比之下，46%的人表示他們會因為弄丟銀行卡而感到不安，40%的人表示會因為失去車鑰匙、25%的人表示他們弄丟了結婚戒指而感到難過。由此看來，弄丟手機是最影響心情的事情。

受訪者也表示，每天會拿起手機大約20次，每天花整整2個小時刷手機，這其實對身體健康和心理健康非常不利。

特別是青少年群體，強迫性使用手機對青少年心理健康的破壞性影響很大，包括失眠、抑郁、自尊心低下，甚至與手機時間過多相關的自殺念頭等，都有關系。

心理專家榮新奇教授警示，過度使用手機會讓人上癮。當我們使用手機來分散自己對重要問題的注意力時，它也會導致手機焦慮。使用智能手機來分散焦慮和壓力的注意力，雖然是很快的解決方案，但這并不能解決根本原因。

而更令人痛苦的是，焦慮癥狀會因觀看他人創(chuàng)造、編輯和過濾后的生活時會出現(xiàn)的不足感而大大加劇，比如網(wǎng)上動不動就是月入過萬、年入百萬的評論和新聞等，會讓觀看者更加焦慮和抑郁。

最后，榮新奇教授建議，要打破對智能手機的不健康依賴，可以嘗試每周暫停使用手機1天，定期清理未使用的應用程序，并設置每天使用屏幕的時間限制，或者在睡前1小時關機等等。

本文原創(chuàng)自榮新奇教授心理堂，如需轉載，請取得許可并標明出處，抑郁癥自我檢測請在公眾號回復：抑郁癥自測 進行測試。