作為一名曾經(jīng)參加專升本考試的學(xué)生，我深知備考后期的焦慮和敏感，以及學(xué)習(xí)壓力所帶來的困擾。在備考的后期，我也曾經(jīng)遇到過學(xué)不進(jìn)去、疲勞不堪的情況，甚至差點(diǎn)堅(jiān)持不下去了。但是，通過不斷總結(jié)和改進(jìn)，我終于找到了一些克服這些問題的方法，現(xiàn)在我想和大家分享一下：

1、制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)

在備考后期，我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，將時(shí)間和精力分配到最需要的地方，避免盲目地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。

2、根據(jù)具體情況調(diào)整專升本時(shí)間規(guī)劃表

①計(jì)劃安排可落地

我們在制定時(shí)間規(guī)劃表時(shí)的第一個(gè)要求,就是執(zhí)行!執(zhí)行!和執(zhí)行!所以一定要從自身情況出發(fā),切忌“假、大、空”。首先定一個(gè)基本目標(biāo),保證在最后一周能夠執(zhí)行表內(nèi)計(jì)劃。另外，時(shí)間規(guī)劃表的安排一定要松弛有度,身體是學(xué)習(xí)的本錢,適當(dāng)?shù)男菹⒁灿欣诟玫挠洃浐退伎肌?/p>

②側(cè)重學(xué)習(xí)有效率

大家可以根據(jù)自身學(xué)習(xí)進(jìn)度，在備考過程中，隨時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容。比如一些基礎(chǔ)比較差的學(xué)生,需要更多側(cè)重對知識點(diǎn)的梳理和掌握，而不是一味的追求刷題的數(shù)量;對于那些已經(jīng)完成了首輪復(fù)習(xí)的學(xué)生，則應(yīng)該考慮減少理論方面的學(xué)習(xí)，相應(yīng)的增加習(xí)題練習(xí)的時(shí)間。要知道，專升本上岸的同學(xué)，往往是那些學(xué)習(xí)效率高、方法正確的人!

③利用目標(biāo)倒推法

沖刺階段，制定計(jì)劃時(shí)，可以根據(jù)目標(biāo)分?jǐn)?shù)，通過試題測評，認(rèn)清差距，有針對性的進(jìn)行知識的查漏補(bǔ)缺，具體可以從以下幾個(gè)方面入手:

(1)實(shí)際的基礎(chǔ);

(2)“欠缺”的基礎(chǔ);

(3)剩下的備考時(shí)間;

(4)計(jì)劃各科目提分多少;

3、將知識進(jìn)行分類和整理

專升本考試的知識點(diǎn)非常多，我們可以將其進(jìn)行分類和整理，將重點(diǎn)知識進(jìn)行歸納和總結(jié)，這樣可以更好地掌握和記憶。

4、多進(jìn)行模擬測試和練習(xí)

專升本考試的難度比較高，需要進(jìn)行大量的模擬測試和練習(xí)，熟悉考試的出題規(guī)律和難點(diǎn)，提高應(yīng)試能力。

5、多與他人交流和合作學(xué)習(xí)

在備考后期，我們可以與同學(xué)或其他備考者進(jìn)行交流和合作學(xué)習(xí)，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。

6、保持良好的作息和飲食習(xí)慣

在備考后期，我們需要保持良好的作息和飲食習(xí)慣，避免熬夜和暴飲暴食，這樣可以保持精神和身體的健康。

7、注意心理調(diào)節(jié)和情緒管理

備考后期的壓力和焦慮很容易影響到我們的學(xué)習(xí)和生活，我們需要注意心理調(diào)節(jié)和情緒管理，積極面對問題，保持積極的心態(tài)。

8、注重對自己的獎勵(lì)和激勵(lì)

在備考后期，我們可以對自己進(jìn)行一些小的獎勵(lì)和激勵(lì)，比如吃一頓美食、看一場電影等，這樣可以讓自己更有動力和信心。

9、找到適合自己的學(xué)習(xí)方法和技巧

每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法和技巧都不同，我們需要不斷嘗試和探索，找到適合自己的方法和技巧，這樣可以提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。

10、給自己設(shè)定一些小目標(biāo)和挑戰(zhàn)

在備考后期，我們可以給自己設(shè)定一些小目標(biāo)和挑戰(zhàn)，比如每天學(xué)習(xí)一定的時(shí)間，完成一定的練習(xí)題目等，這樣可以讓自己更有動力和成就感。

11、保持積極樂觀的心態(tài)

備考后期的壓力和焦慮很容易影響到我們的心情和心態(tài)，我們需要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己一定能夠成功?？梢酝ㄟ^給自己打氣、聽音樂、看喜劇等方式來調(diào)節(jié)心情。

準(zhǔn)備考試的過程是枯燥而艱苦的，它需要我們投入相當(dāng)大的精力，而當(dāng)下正處于最后的緊要關(guān)頭，我們尚已無路可退。只有戰(zhàn)勝內(nèi)心中那個(gè)弱小膽怯的陰影，才能成就自我，方得始終。

總之，備考后期的焦慮和敏感是很正常的，但是我們可以通過以上方法來克服這些問題，相信只要我們堅(jiān)持不懈、持之以恒，一定能夠取得好的成績。